|
◆朝の体重：46.2kg
◆体脂肪率：20.9％
◆実食合計：1423kcal／P74.1g／F67.9g／S125.0g／DF54.8g
◆１日のPFCバランス：P21%／F43%／C36%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
タイカレーには豆腐とドクダミがベストマッチ
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎475kcal／P24.2g／F21.0g／C65.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F40%／C40%
⬛︎朝食合計＞324kcal／P19.8g／F13.2g／C48.4g（C=S＋DF） 324
inバープロテインウェファーナッツ（森永）4/3本：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：96kcal／P9.6g／F3.4g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞150kcal／P4.3g／F7.8g／C16.8g（C=S＋DF） 150
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎457kcal／P24.7g／F22.2g／C55.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F42%／C37%
⬛︎昼食合計＞320kcal／P20.9g／F15.3g／C39.4g（C=S＋DF） 320
いなばチキンとタイカレー115g缶グリーン：159kcal／P9.7g／F10.0g／C7.1g（C=S+DF）
京まろ豆腐100g：59kcal／P5.4g／F2.8g／S2.7g／DF0.4g
ドクダミ4g：1kcal／P0.1g／F0.0g／S0.0g／DF0.1g
レタス55g：6kcal／P0.3g／F0.1g／S0.9g／DF0.6g
ファイバー蒸しパン／全卵かぼちゃ：95kcal／P5.4g／F2.5g／S11.9g／DF15.7g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞137kcal／P3.7g／F6.9g／C16.3g（C=S＋DF） 137
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎491kcal／P25.3g／F24.7g／C59.0g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P21%／F47%／C32%
⬛︎夕食合計＞327kcal／P21.1g／F16.3g／C39.8g（C=S＋DF） 327
焼きからふとししゃも5尾：130kcal／P11.5g／F8.9g／S0.9g／DF0.2g
ひじき煮：69kcal／P3.4g／F2.7g／S6.2g／DF3.1g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
べに花ネオソフト6g：22kcal／P0.1g／F2.3g／S0.0g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵さつまいも：95kcal／P4.9g／F2.2g／S12.5g／DF15.7g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.1g／F8.4g／C19.2g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
| 
1ぐり
