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二十日大根

2024年6月29日[土] 23:23:48

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二十日大根

◆朝の体重:46kg
◆体脂肪率:21.7%
◆実食合計:1485kcal/P70.0g/F55.2g/S176.5g/DF58.2g
◆1日のPFCバランス:P19%/F33%/C48%(C=S+DF)
◆便秘薬効果:予定無


プランターのきゅうりにベト病が発生
半日は晴れてないと薬剤が使えないのに
天気予報は当面、雨続き
ついてない。。

プランターの二十日大根を収穫
ラディッシュじゃなくて小さな大根
マッチ箱ぐらいの長さで可愛い

浅漬けのお漬物と、小さな煮物を作った
明日食べるんだけど 美味しいといいな


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎514kcal/P20.0g/F18.2g/C88.2g(C=S+DF)
朝全体のPFCバランス:P16%/F32%/C52%

⬛︎朝食合計>364kcal/P15.7g/F10.4g/C71.4g(C=S+DF) 364
ホットケーキ2枚:215kcal/P5.5g/F6.2g/S35.5g/DF2.1g
ホットケーキシロップ3分の1:40kcal/P0.0g/F0.0g/S10.0g/DF0.0g
オフスタイルべに花5g:14kcal/P0.0g/F1.2g/S0.2g/DF1.2g
ファイバー蒸しパン/全卵PBfitSF:95kcal/P10.2g/F3.1g/S5.5g/DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>150kcal/P4.3g/F7.8g/C16.8g(C=S+DF) 150
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g
EPA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF)
マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF)
ビタミンC:3kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎481kcal/P24.6g/F17.6g/C73.8g(C=S+DF)
昼全体のPFCバランス:P19%/F31%/C50%

⬛︎昼食合計>289kcal/P20.0g/F7.5g/C51.7g(C=S+DF) 289
FMピザサンドマルゲリータ:188kcal/P9.5g/F4.4g/S27.7g/DF0.0g
レタス55g:6kcal/P0.3g/F0.1g/S0.9g/DF0.6g
ファイバー蒸しパン/全卵PBfitSF:95kcal/P10.2g/F3.1g/S5.5g/DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>192kcal/P4.5g/F10.1g/C22.1g(C=S+DF) 192
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g
麦チョコ5g:26kcal/P0.4g/F1.5g/S2.7g/DF0.3g
なめらかミルクチョコレート1粒5g:28kcal/P0.4g/F1.7g/C2.9g(C=S+DF)

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎491kcal/P25.4g/F19.3g/C72.7g(C=S+DF)
夜全体のPFCバランス:P20%/F34%/C46%

⬛︎夕食合計>303kcal/P21.0g/F10.8g/C48.1g(C=S+DF) 303
濃厚とろける4種チーズのハンバーグ(日本ハム):142kcal/P8.4g/F7.4g/C10.4g(C=S+DF)
レタス85g:9kcal/P0.5g/F0.1g/S1.4g/DF0.9g
フジッコ白花豆35g:57kcal/P1.9g/F0.2g/S10.8g/DF2.0g
ファイバー蒸しパン/全卵PBfitSF:95kcal/P10.2g/F3.1g/S5.5g/DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>187kcal/P4.4g/F8.5g/C24.6g(C=S+DF) 187
コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g
ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g
ミルクココアファッジ1個:44kcal/P0.6g/F0.5g/S9.4g/DF0.0g
麦チョコ5g:26kcal/P0.4g/F1.5g/S2.7g/DF0.3g

  • 46.0 kg   21.7 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。1ぐり


  • ★Mimi★さん2024/06/30 07:50
    おはようございます。
    二十日大根という野菜食べた事ないです。
    マッチ箱くらいの大きさということは相当小さな大根ですね。
    葉もお漬物にされたんでしょうか?

    色々と野菜育ていると野菜の病気にも詳しいですね。
  • カロリー計算ガチ勢さん2024/06/30 21:57
    ★Mimi★さんこんばんはー
    葉もしっかり煮物と漬物にしましたよ
    流石にちょびっとでしたけど
    実も葉も美味しかったです
 
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