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◆朝の体重：46.25kg
◆体脂肪率：20.7％
◆実食合計：1416kcal／P73.6g／F53.0g／S136.0g／DF8.0g
◆１日のPFCバランス：P21%／F34%／C46%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎485kcal／P21.4g／F27.0g／C42.4g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F50%／C32%

⬛︎朝食合計＞363kcal／P17.5g／F20.5g／C27.8g（C=S＋DF） 363
inバープロテインウェファーナッツ（1/2本）：96kcal／P5.2g／F5.0g／S7.4g／DF0.7g
inジュニアプロテインウェファーココア（1/2本）：77kcal／P4.2g／F4.4g／S5.2g／DF0.0g
厚切りポテトチップス15g：85kcal／P0.7g／F5.6g／S7.7g／DF0.4g
カゴメサルサ：29kcal／P1.0g／F0.0g／C6.3g（C=S+DF）
鶏卵／全卵54g：77kcal／P6.6g／F5.5g／S0.2g／DF0.0g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞122kcal／P3.9g／F6.5g／C14.6g（C=S＋DF） 122
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
m&m's 5粒4.5g：21kcal／P0.2g／F0.8g／S3.1g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎468kcal／P22.5g／F12.0g／C43.4g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P19%／F22%／C59%

⬛︎昼食合計＞305kcal／P18.3g／F3.6g／C24.2g（C=S＋DF） 305
バターチキンカレー180g：214kcal／P15.5g／F1.3g／S8.8g／DF0.0g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
レタス55g：6kcal／P0.3g／F0.1g／S0.9g／DF0.6g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.1g／F8.4g／C19.2g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎463kcal／P29.8g／F14.0g／C58.1g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P25%／F26%／C49%

⬛︎夕食合計＞275kcal／P25.4g／F5.5g／C33.5g（C=S＋DF） 275
FMピザサンドマルゲリータ：188kcal／P9.5g／F4.4g／S27.7g／DF0.0g
鶏むね皮なし50g：53kcal／P11.7g／F1.0g／S0.1g／DF0.0g
大根65g：9.75kcal／P0.3g／F0.1g／S1.8g／DF0.8g
大根／葉40g：9kcal／P0.9g／F0.0g／S0.5g／DF1.6g
無砂糖でおいしいすき焼きのたれ（ヤマモリ）30g：16kcal／P3.1g／F0.0g／S0.8g／DF0.1g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞187kcal／P4.4g／F8.5g／C24.6g（C=S＋DF） 187
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g