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◆朝の体重：45.85kg
◆体脂肪率：20.8％
◆実食合計：1457kcal／P78.8g／F71.9g／S120.5g／DF48.9g
◆１日のPFCバランス：P22%／F44%／C34%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎493kcal／P25.6g／F22.7g／C64.3g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P21%／F41%／C38%
⬛︎朝食合計＞353kcal／P21.4g／F15.0g／C49.5g（C=S＋DF） 353
inバープロテインウェファーナッツ（1/2本）：96kcal／P5.2g／F5.0g／S7.4g／DF0.7g
inジュニアプロテインウェファーココア（1/2本）：77kcal／P4.2g／F4.4g／S5.2g／DF0.0g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：96kcal／P9.6g／F3.4g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞140kcal／P4.2g／F7.6g／C14.8g（C=S＋DF） 140
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎486kcal／P25.0g／F22.6g／C64.8g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F41%／C38%
⬛︎昼食合計＞335kcal／P21.0g／F14.4g／C48.3g（C=S＋DF） 335
毎日のおさかなソーセージ1本：100kcal／P5.6g／F4.8g／C8.5g（C=S+DF）
キューピーハーフ5g：16kcal／P0.1g／F1.7g／S0.1g／DF0.0g
ベストプライススライスチーズ（薄切りタイプ）：49kcal／P2.9g／F4.1g／C0.2g（C=S+DF）
レタス150g：17kcal／P0.9g／F0.2g／S2.6g／DF1.7g
フジッコ白花豆35g：57kcal／P1.9g／F0.2g／S10.8g／DF2.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：96kcal／P9.6g／F3.4g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞152kcal／P4.0g／F8.2g／C16.5g（C=S＋DF） 152
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
プチチョコラングドシャ2枚：27kcal／P0.4g／F1.5g／S2.8g／DF0.1g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎478kcal／P28.1g／F26.6g／C40.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P23%／F49%／C29%
⬛︎夕食合計＞300kcal／P23.7g／F16.9g／C20.9g（C=S＋DF） 300
焼き鳥ねぎま3本：242kcal／P18.4g／F15.1g／C7.2g（C=S+DF）
レタス88g：10kcal／P0.5g／F0.1g／S1.5g／DF1.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSFハーフ：48kcal／P4.8g／F1.7g／S2.8g／DF8.5g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞178kcal／P4.4g／F9.7g／C19.5g（C=S＋DF） 178
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
プチチョコラングドシャ2枚：27kcal／P0.4g／F1.5g／S2.8g／DF0.1g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
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1ぐり
