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h◆朝の体重：46.55kg
◆体脂肪率：21.4％
◆実食合計：1405kcal／P63.2g／F56.2g／S157.3g／DF25.0g
◆１日のPFCバランス：P18%／F36%／C46%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎465kcal／P21.8g／F21.6g／C55.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F42%／C39%
⬛︎朝食合計＞324kcal／P17.6g／F14.0g／C41.2g（C=S＋DF） 324
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSFハーフ：48kcal／P4.8g／F1.7g／S2.8g／DF8.5g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞140kcal／P4.2g／F7.6g／C14.8g（C=S＋DF） 140
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎467kcal／P20.3g／F12.6g／C74.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P17%／F24%／C58%
⬛︎昼食合計＞329kcal／P16.6g／F5.7g／C58.5g（C=S＋DF） 329
いわしの甘露煮45g：100kcal／P10.0g／F2.0g／S10.5g／DF0.0g
うの花70g：70kcal／P2.9g／F3.5g／S4.0g／DF5.3g
茶福豆34g：56kcal／P1.9g／F0.2g／S10.4g／DF2.1g
大根浅漬け32g：6kcal／P0.4g／F0.0g／S1.2g／DF0.0g
白がゆ：93kcal／P1.3g／F0.0g／C22.0g（C=S+DF）
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞137kcal／P3.7g／F6.9g／C16.3g（C=S＋DF） 137
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎474kcal／P21.1g／F22.0g／C51.6g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P18%／F43%／C39%
⬛︎夕食合計＞306kcal／P17.0g／F13.6g／C29.5g（C=S＋DF） 306
白身魚フライ：164kcal／P7.6g／F9.8g／S10.6g／DF0.0g
レタス25g：3kcal／P0.2g／F0.0g／S0.4g／DF0.3g
チーズマッシュポテト：96kcal／P8.1g／F3.0g／S9.0g／DF1.2g
・乾燥マッシュポテト10g
・きゅうり50g
・アーラクリームチーズ5g
・キューピーハーフ5g
・AUSホエイ7g
フーバープレッツェル5枚10.5g：43kcal／P1.2g／F0.7g／S7.8g／DF0.3g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞168kcal／P4.2g／F8.4g／C22.1g（C=S＋DF） 168
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
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2ぐり
