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◆朝の体重：46.2kg
◆体脂肪率：22.1％
◆実食合計：1471kcal／P72.8g／F58.2g／S157.3g／DF41.7g
◆１日のPFCバランス：P20%／F36%／C45%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎478kcal／P22.1g／F23.2g／C54.7g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F44%／C38%
⬛︎朝食合計＞337kcal／P17.9g／F15.5g／C39.9g（C=S＋DF） 337
inバープロテインウェファーナッツ（1/2本）：96kcal／P5.2g／F5.0g／S7.4g／DF0.7g
inバープロテインウェファーバニラ（1/2本）：99kcal／P5.2g／F6.2g／S4.6g／DF1.8g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2ハーフ：58kcal／P5.1g／F2.0g／S3.4g／DF8.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞140kcal／P4.2g／F7.6g／C14.8g（C=S＋DF） 140
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎481kcal／P23.2g／F20.2g／C58.6g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P19%／F38%／C42%
⬛︎昼食合計＞356kcal／P19.6g／F14.3g／C43.4g（C=S＋DF） 356
メキシチョイス チリコンカン半缶110g：117kcal／P9.7g／F3.2g／S10.5g／DF0.0g
パルメザンチーズ5g：22kcal／P2.2g／F1.5g／S0.1g／DF0.0g
レタス80g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S1.4g／DF0.9g
カゴメサルサ130g：38kcal／P1.3g／F0.0g／S8.2g／DF0.0g
ポテトチップス20g：113kcal／P0.9g／F7.5g／S10.3g／DF0.5g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2ハーフ：58kcal／P5.1g／F2.0g／S3.4g／DF8.2g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞125kcal／P3.6g／F6.0g／C15.2g（C=S＋DF） 125
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）6.6g：34kcal／P0.4g／F1.7g／S4.2g／DF0.0g
m&m's 5粒4.5g：21kcal／P0.2g／F0.8g／S3.1g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎512kcal／P27.5g／F14.8g／C85.7g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P23%／F28%／C49%
⬛︎夕食合計＞348kcal／P23.3g／F6.4g／C66.5g（C=S＋DF） 348
豆粥（米飯70g／冷凍GP30g）：133kcal／P3.1g／F0.4g／S29.0g／DF3.8g
いわしの甘露煮45g：100kcal／P10.0g／F2.0g／S10.5g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：115kcal／P10.2g／F4.0g／S6.8g／DF16.4g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.1g／F8.4g／C19.2g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
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1ぐり
