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◆朝の体重:46.2kg ◆体脂肪率:22.1% ◆実食合計:1471kcal/P72.8g/F58.2g/S157.3g/DF41.7g ◆1日のPFCバランス:P20%/F36%/C45%(C=S+DF) ◆便秘薬効果:有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎478kcal/P22.1g/F23.2g/C54.7g(C=S+DF) 朝全体のPFCバランス:P19%/F44%/C38%
⬛︎朝食合計>337kcal/P17.9g/F15.5g/C39.9g(C=S+DF) 337 inバープロテインウェファーナッツ(1/2本):96kcal/P5.2g/F5.0g/S7.4g/DF0.7g inバープロテインウェファーバニラ(1/2本):99kcal/P5.2g/F6.2g/S4.6g/DF1.8g マリランマジックトースト5枚:64kcal/P2.1g/F0.4g/S12.9g/DF0.7g アーラクリームチーズ8g:20kcal/P0.4g/F2.0g/S0.3g/DF0.0g ファイバー蒸しパン/全卵PB2ハーフ:58kcal/P5.1g/F2.0g/S3.4g/DF8.2g ⬛︎朝食後のデザート/サプリ合計>140kcal/P4.2g/F7.6g/C14.8g(C=S+DF) 140 コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g ブルボンプチうす焼き3枚:10kcal/P0.2g/F0.2g/S2.0g/DF0.0g EPA:9kcal/P0.4g/F0.9g/C0.0g(C=S+DF) マルチビタミンミネラル:2kcal/P0.2g/F0.0g/C0.2g(C=S+DF) ビタミンC:3kcal/P0.0g/F0.0g/C0.3g(C=S+DF)
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎481kcal/P23.2g/F20.2g/C58.6g(C=S+DF) 昼全体のPFCバランス:P19%/F38%/C42%
⬛︎昼食合計>356kcal/P19.6g/F14.3g/C43.4g(C=S+DF) 356 メキシチョイス チリコンカン半缶110g:117kcal/P9.7g/F3.2g/S10.5g/DF0.0g パルメザンチーズ5g:22kcal/P2.2g/F1.5g/S0.1g/DF0.0g レタス80g:9kcal/P0.5g/F0.1g/S1.4g/DF0.9g カゴメサルサ130g:38kcal/P1.3g/F0.0g/S8.2g/DF0.0g ポテトチップス20g:113kcal/P0.9g/F7.5g/S10.3g/DF0.5g ファイバー蒸しパン/全卵PB2ハーフ:58kcal/P5.1g/F2.0g/S3.4g/DF8.2g ⬛︎昼食後のデザート/サプリ合計>125kcal/P3.6g/F6.0g/C15.2g(C=S+DF) 125 コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g ミルクチョコレート(業ス)6.6g:34kcal/P0.4g/F1.7g/S4.2g/DF0.0g m&m's 5粒4.5g:21kcal/P0.2g/F0.8g/S3.1g/DF0.0g ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎512kcal/P27.5g/F14.8g/C85.7g(C=S+DF) 夜全体のPFCバランス:P23%/F28%/C49%
⬛︎夕食合計>348kcal/P23.3g/F6.4g/C66.5g(C=S+DF) 348 豆粥(米飯70g/冷凍GP30g):133kcal/P3.1g/F0.4g/S29.0g/DF3.8g いわしの甘露煮45g:100kcal/P10.0g/F2.0g/S10.5g/DF0.0g ファイバー蒸しパン/全卵PB2:115kcal/P10.2g/F4.0g/S6.8g/DF16.4g ⬛︎夕食後のデザート/サプリ合計>164kcal/P4.1g/F8.4g/C19.2g(C=S+DF) 164 コーヒー:49kcal/P2.6g/F3.0g/S3.8g/DF0.0g ミルクチョコレート(業ス)13.2g:68kcal/P0.8g/F3.5g/S8.4g/DF0.0g ブルボンプチうす焼き6枚:20kcal/P0.3g/F0.4g/S4.0g/DF0.0g 麦チョコ5g:26kcal/P0.4g/F1.5g/S2.7g/DF0.3g
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