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◆朝の体重：45.95kg
◆体脂肪率：22.3％
◆実食合計：1495kcal／P71.3g／F73.3g／S129.9g／DF54.1g
◆１日のPFCバランス：P19%／F44%／C37%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎497kcal／P24.8g／F22.2g／C65.0g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F40%／C40%
⬛︎朝食合計＞356kcal／P20.6g／F14.6g／C50.2g（C=S＋DF） 356
inバープロテインウェファーナッツ（1/2本）：96kcal／P5.2g／F5.0g／S7.4g／DF0.7g
inジュニアプロテインウェファーココア（1/2本）：77kcal／P4.2g／F4.4g／S5.2g／DF0.0g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：99kcal／P8.8g／F2.9g／S6.7g／DF16.4g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞140kcal／P4.2g／F7.6g／C14.8g（C=S＋DF） 140
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎489kcal／P23.6g／F28.5g／C49.9g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P19%／F52%／C29%
⬛︎昼食合計＞320kcal／P12.5g／F19.1g／C38.6g（C=S＋DF） 320
甘口ポークソース：213kcal／P3.3g／F16.1g／S13.6g／DF0.0g
レタス65g：7kcal／P0.4g／F0.1g／S1.1g／DF0.7g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：99kcal／P8.8g／F2.9g／S6.7g／DF16.4g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞169kcal／P11.1g／F9.4g／C11.3g（C=S＋DF） 169
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
クレバーミニプロテイン：110kcal／P8.3g／F6.2g／S5.0g／DF0.5g
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎510kcal／P22.9g／F22.6g／C69.1g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P18%／F41%／C41%
⬛︎夕食合計＞298kcal／P17.6g／F12.9g／C42.1g（C=S＋DF） 298
白身魚フライ：164kcal／P7.6g／F9.8g／S10.6g／DF0.0g
レモン果汁3g：1kcal／P0.0g／F0.0g／S0.3g／DF0.0g
ウスターソース5g：6kcal／P0.1g／F0.0g／S1.3g／DF0.0g
レタス62g：7kcal／P0.4g／F0.1g／S1.1g／DF0.7g
トマト106g：21kcal／P0.7g／F0.1g／S3.9g／DF1.1g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：99kcal／P8.8g／F2.9g／S6.7g／DF16.4g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞212kcal／P5.3g／F9.7g／C27.0g（C=S＋DF） 212
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
白バラ牛乳バー：48kcal／P1.2g／F1.3g／C7.8g（C=S+DF）
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
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1ぐり
