|
◆朝の体重：46.05kg
◆体脂肪率：20.7％
◆実食合計：1508kcal／P72.2g／F56.7g／S169.5g／DF18.4g
◆１日のPFCバランス：P19%／F34%／C47%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
1パックに割とたくさん入っている果物を
買うかどうかは結構迷う（少量パックがない）
なぜか？それは不味かったら最悪だから。。
家族が多くて皆んなが果物食べてくれるならともかく
うちは私しか果物食べないのだ
今回の大石早生、外した
まだまだある 助けてドラえもん。。
これだからプラムって奴は（プンスカ）
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎493kcal／P21.1g／F24.3g／C49.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P17%／F44%／C39%
⬛︎朝食合計＞353kcal／P17.0g／F16.7g／C35.1g（C=S＋DF） 353
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
inジュニアプロテインウェファーココア（1/2本）：77kcal／P4.2g／F4.4g／S5.2g／DF0.0g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞140kcal／P4.2g／F7.6g／C14.8g（C=S＋DF） 140
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎509kcal／P26.2g／F16.4g／C66.9g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F30%／C49%
⬛︎昼食合計＞345kcal／P22.0g／F8.0g／C47.7g（C=S＋DF） 345
やさしい白がゆ（みな墨）1袋：93kcal／P1.3g／F0.0g／S22.0g／DF0.0g
焼豚フレーク30g：62kcal／P4.9g／F1.8g／S6.3g／DF0.0g
京まろ豆腐100g1個：59kcal／P5.4g／F2.8g／S2.7g／DF0.4g
しょうゆ2.5g：2kcal／P0.2g／F0.0g／S0.2g／DF0.0g
カッテージチーズ50g：57kcal／P8.8g／F2.2g／S0.7g／DF0.0g
トマト107g：21kcal／P0.7g／F0.1g／S4.0g／DF1.1g
すもも110g：51kcal／P0.7g／F1.1g／S8.6g／DF1.8g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.1g／F8.4g／C19.2g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎506kcal／P24.9g／F15.9g／C71.1g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P20%／F29%／C51%
⬛︎夕食合計＞342kcal／P20.7g／F7.5g／C51.9g（C=S＋DF） 342
チキンビーンズ：219kcal／P17.0g／F5.2g／S19.5g／DF8.4g
・鶏むね皮なし30g
・レッドキドニー（キューピー）40g
・トマト水煮缶133g
・イタリアン野菜ミックス／冷凍50g
・冷凍いんげん（ニチレイ）50g
・冷凍かぼちゃ30g
・ケチャップ5g
・味の素コンソメ顆粒3g
・パルメザンチーズ5g
フジッコ白花豆30g：49kcal／P1.6g／F0.2g／S9.3g／DF1.7g
もち麦満腹バーごま鮭（UHA）：75kcal／P2.1g／F2.1g／S10.7g／DF2.3g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.1g／F8.4g／C19.2g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
| 
2ぐり
プラム、今、陳列されてますね。
ハズレでしたか？
私はプラム好きです。
果物の量わかります。
私もこの前に買ったパッションフルーツ一人で食べる環境でございます。
私の場合、飽きやすいのでパッションフルーツも一つ食べたら、もういいかなとなっています。
美味しいとは思っていますが。
1人で食べる量と売ってる単位が違い過ぎて辛い。。
一人暮らしの人だって多いでしょうに なぜなのか
カットフルーツでもいいけど すももは入ってないし！
バナナは1本売りしてますけど凄く割高で悔しくて買わない
残った大石早生は追熟再チャレンジしてみます