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◆朝の体重：45.9kg
◆体脂肪率：22.4％
◆実食合計：1436kcal／P74.6g／F60.0g／S142.0g／DF55.9g
◆１日のPFCバランス：P21%／F38%／C42%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎468kcal／P23.2g／F20.3g／C63.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F39%／C41%
⬛︎朝食合計＞328kcal／P19.0g／F12.7g／C49.1g（C=S＋DF） 328
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：99kcal／P8.8g／F2.9g／S6.7g／DF16.4g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞140kcal／P4.2g／F7.6g／C14.8g（C=S＋DF） 140
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎471kcal／P26.3g／F22.0g／C57.6g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P23%／F42%／C35%
⬛︎昼食合計＞307kcal／P22.2g／F13.6g／C38.4g（C=S＋DF） 307
つくね串３本：141kcal／P7.5g／F7.8g／C10.5g（C=S+DF）
京まろ豆腐100g1個：59kcal／P5.4g／F2.8g／S2.7g／DF0.4g
しょうゆ2.5g：2kcal／P0.2g／F0.0g／S0.2g／DF0.0g
レタス50g：6kcal／P0.3g／F0.1g／S0.9g／DF0.6g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：99kcal／P8.8g／F2.9g／S6.7g／DF16.4g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.1g／F8.4g／C19.2g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎497kcal／P25.0g／F17.7g／C76.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P21%／F34%／C45%
⬛︎夕食合計＞333kcal／P20.9g／F9.3g／C57.2g（C=S＋DF） 333
FMピザサンドマルゲリータ：188kcal／P9.5g／F4.4g／S27.7g／DF0.0g
甘長とうがらし100g：26kcal／P1.3g／F0.3g／S3.0g／DF3.2g
油1.5g：13kcal／P0.0g／F1.5g／S0.0g／DF0.0g
氷熟マイルド削りぶし1.５g1袋：5kcal／P1.1g／F0.2g／S0.0g／DF0.0g
こいくち醤油（八訂）2g：2kcal／P0.2g／F0.0g／S0.2g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：99kcal／P8.8g／F2.9g／S6.7g／DF16.4g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.1g／F8.4g／C19.2g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
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1ぐり
