簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

◆朝の体重：45.75kg
◆体脂肪率：22.3％
◆実食合計：1438kcal／P74.4g／F62.3g／S136.5g／DF55.4g
◆１日のPFCバランス：P21%／F39%／C40%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有


去年「ふるる冷麺」という缶ジュース？が
自販機で売ってて興味本位で買ったんだけど具無しで
1缶丸ごと薄い冷やし中華のタレ味汁という無茶な品だった
「じゃあ餃子の缶ジュース＝酢醤油で
おでんの缶ジュース＝おでん出汁かよ」
て思った覚えがある

で、今年。私は考えた

冷麺＝冷やし中華のタレ
だと強弁できるなら
いっそ冷やし中華に麺など要らぬのでは？と。

やってみたら、案外それは正しかった
麺がなくても立派に冷やし中華だった
あえて言うなら、冷やし中華風サラダだな
（まあそんなのどっかでとっくにやってるだろうけどね）

なお、私は「錦糸卵」が昔から嫌いなので
スライスチーズを代わりにトッピングするけど意外と合う
ハムの代わりに鳥むね肉を細く裂いたの入れる時もあり
だんだん冷やし中華の本家から離れていってるかもしれない


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎468kcal／P23.2g／F20.3g／C63.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F39%／C41%

⬛︎朝食合計＞328kcal／P19.0g／F12.7g／C49.1g（C=S＋DF） 328
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：99kcal／P8.8g／F2.9g／S6.7g／DF16.4g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞140kcal／P4.2g／F7.6g／C14.8g（C=S＋DF） 140
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎492kcal／P24.8g／F20.7g／C68.6g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F40%／C39%

⬛︎昼食合計＞305kcal／P20.4g／F12.2g／C44.0g（C=S＋DF） 305
朝のフレッシュロースハム38g：43kcal／P6.3g／F1.1g／S2.0g／DF0.0g
きゅうり93g：12kcal／P0.9g／F0.1g／S1.8g／DF1.0g
ミツカン冷やし中華のつゆ20g：28kcal／P0.6g／F0.5g／S5.4g／DF0.0g
ベストプライススライスチーズ（薄切りタイプ）：49kcal／P2.9g／F4.1g／C0.2g（C=S+DF）
キューピーハーフ7g：23kcal／P0.2g／F2.4g／S0.1g／DF0.0g
すもも109g：50kcal／P0.7g／F1.1g／S8.5g／DF1.7g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：99kcal／P8.8g／F2.9g／S6.7g／DF16.4g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞187kcal／P4.4g／F8.5g／C24.6g（C=S＋DF） 187
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P26.4g／F21.3g／C59.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P23%／F41%／C37%

⬛︎夕食合計＞293kcal／P22.1g／F12.0g／C36.8g（C=S＋DF） 293
メキシチョイス チリコンカン半缶110g：117kcal／P9.7g／F3.2g／S10.5g／DF0.0g
ベストプライススライスチーズ（薄切りタイプ）：49kcal／P2.9g／F4.1g／C0.2g（C=S+DF）
キューピーハーフ5g：16kcal／P0.1g／F1.7g／S0.1g／DF0.0g
レタス102g：11kcal／P0.6g／F0.1g／S1.7g／DF1.1g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：99kcal／P8.8g／F2.9g／S6.7g／DF16.4g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞186kcal／P4.3g／F9.3g／C22.7g（C=S＋DF） 186
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
プチソルティバター3枚：49kcal／P0.5g／F2.4g／S6.3g／DF0.1g