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◆朝の体重：46kg
◆体脂肪率：22.3％
◆実食合計：1431kcal／P63.4g／F69.5g／S134.5g／DF53.6g
◆１日のPFCバランス：P18%／F44%／C39%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎473kcal／P23.6g／F20.7g／C63.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F39%／C41%
⬛︎朝食合計＞333kcal／P19.5g／F13.1g／C49.1g（C=S＋DF） 333
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：104kcal／P9.2g／F3.3g／S6.7g／DF16.4g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞140kcal／P4.2g／F7.6g／C14.8g（C=S＋DF） 140
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎454kcal／P19.6g／F21.4g／C62.8g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P17%／F41%／C43%
⬛︎昼食合計＞317kcal／P15.8g／F14.5g／C46.6g（C=S＋DF） 317
MUJI酸辣湯：123kcal／P5.4g／F5.6g／C12.8g（C=S+DF）
緑豆もやし200g：30kcal／P3.4g／F0.2g／S2.6g／DF2.6g
Kraftカマンベール入り6Pチーズ：47kcal／P2.0g／F4.2g／C0.4g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／全卵さつまいも：95kcal／P4.9g／F2.2g／S12.5g／DF15.7g
べに花ネオソフト6g：22kcal／P0.1g／F2.3g／S0.0g／DF0.0g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞137kcal／P3.7g／F6.9g／C16.3g（C=S＋DF） 137
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎504kcal／P20.2g／F27.3g／C61.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P17%／F52%／C31%
⬛︎夕食合計＞367kcal／P16.5g／F20.4g／C45.1g（C=S＋DF） 367
甘口ポークソース：213kcal／P3.3g／F16.1g／S13.6g／DF0.0g
レタス120g：13kcal／P0.7g／F0.1g／S2.0g／DF1.3g
カッテージチーズ40g：46kcal／P7.0g／F1.8g／S0.6g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵かぼちゃ：95kcal／P5.4g／F2.5g／S11.9g／DF15.7g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞137kcal／P3.7g／F6.9g／C16.3g（C=S＋DF） 137
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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1ぐり
