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◆朝の体重：46.25kg
◆体脂肪率：21.5％
◆実食合計：1384kcal／P78.4g／F57.8g／S132.8g／DF48.8g
◆１日のPFCバランス：P23%／F38%／C40%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎460kcal／P22.1g／F20.4g／C58.2g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F40%／C41%
⬛︎朝食合計＞310kcal／P17.8g／F12.6g／C41.5g（C=S＋DF） 310
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：81kcal／P7.6g／F2.8g／S4.6g／DF11.0g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞150kcal／P4.3g／F7.8g／C16.8g（C=S＋DF） 150
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎441kcal／P25.7g／F17.2g／C61.8g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P22%／F34%／C44%
⬛︎昼食合計＞304kcal／P21.9g／F10.3g／C45.5g（C=S＋DF） 304
ハーフベーコン（SUGI）32g：59kcal／P4.4g／F4.1g／S1.2g／DF0.0g
鶏むね皮なし10g：11kcal／P2.3g／F0.2g／S0.0g／DF0.0g
玉ねぎ105g：35kcal／P1.1g／F0.1g／S7.2g／DF1.6g
レッドキドニー（キューピー）40g：52kcal／P3.1g／F0.4g／S4.1g／DF4.8g
マッシュルーム水煮50g：10kcal／P1.7g／F0.3g／C2.6g（C=S+DF）
イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
キャベツ64g：13kcal／P0.8g／F0.1g／S2.2g／DF1.2g
減塩コンソメキューブ：14kcal／P0.5g／F0.2g／C2.6g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：81kcal／P7.6g／F2.8g／S4.6g／DF11.0g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞137kcal／P3.7g／F6.9g／C16.3g（C=S＋DF） 137
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎483kcal／P30.6g／F20.2g／C61.6g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P27%／F39%／C34%
⬛︎夕食合計＞270kcal／P25.9g／F11.2g／C31.7g（C=S＋DF） 270
鶏むね皮なし50g：53kcal／P11.7g／F1.0g／S0.1g／DF0.0g
きゅうり88g：11kcal／P0.9g／F0.1g／S1.7g／DF1.0g
ミツカン冷やし中華のつゆ20g：28kcal／P0.6g／F0.5g／S5.4g／DF0.0g
ベストプライススライスチーズ：57kcal／P3.4g／F4.7g／C0.3g（C=S+DF）
キューピーハーフ5g：16kcal／P0.1g／F1.7g／S0.1g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：104kcal／P9.2g／F3.3g／S6.7g／DF16.4g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞213kcal／P4.7g／F9.0g／C29.9g（C=S＋DF） 213
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
ミルクチョコレート（業ス）13.2g：68kcal／P0.8g／F3.5g／S8.4g／DF0.0g
プチソルティバター2枚：32kcal／P0.4g／F1.6g／C4.2g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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3ぐり
