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◆朝の体重：46.55kg
◆体脂肪率：21.5％
◆実食合計：1460kcal／P77.7g／F66.3g／S132.4g／DF41.6g
◆１日のPFCバランス：P21%／F41%／C38%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎481kcal／P22.1g／F22.6g／C58.7g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F42%／C39%
⬛︎朝食合計＞307kcal／P17.2g／F12.6g／C41.4g（C=S＋DF） 307
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：79kcal／P6.9g／F2.8g／S4.5g／DF11.0g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞174kcal／P4.9g／F10.0g／C17.2g（C=S＋DF） 174
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎488kcal／P26.4g／F25.7g／C47.5g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P22%／F48%／C30%
⬛︎昼食合計＞314kcal／P18.6g／F17.7g／C29.1g（C=S＋DF） 314
白身魚フライ：164kcal／P7.6g／F9.8g／S10.6g／DF0.0g
レタス85g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S1.4g／DF0.9g
モッツァレラとろけるスライスチーズ（SUGI）：46kcal／P3.4g／F3.3g／C0.5g（C=S+DF）
キューピーハーフ5g：16kcal／P0.1g／F1.7g／S0.1g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：79kcal／P6.9g／F2.8g／S4.5g／DF11.0g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞174kcal／P7.8g／F8.0g／C18.4g（C=S＋DF） 174
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ダノンデンシア：48kcal／P4.0g／F0.9g／C5.3g（C=S+DF）
ハーシーチョコレートシロップ5g：14kcal／P0.2g／F0.1g／C3.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎492kcal／P29.2g／F18.0g／C67.8g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P24%／F34%／C42%
⬛︎夕食合計＞306kcal／P24.4g／F7.6g／C48.1g（C=S＋DF） 306
牛だし肉ぶっかけ：64kcal／P3.1g／F1.4g／S9.4g／DF0.7g
緑豆もやし200g：30kcal／P3.4g／F0.2g／S2.6g／DF2.6g
イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
鶏むね皮なし35g：37kcal／P8.2g／F0.7g／S0.0g／DF0.0g
コンソメ顆粒5.5g：12.4528301886793kcal／P0.4g／F0.2g／S2.3g／DF0.0g
フジッコ茶福豆34g：56kcal／P1.9g／F0.2g／S10.4g／DF2.1g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：79kcal／P6.9g／F2.8g／S4.5g／DF11.0g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞185kcal／P4.7g／F10.4g／C19.7g（C=S＋DF） 185
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ10g：53kcal／P0.8g／F3.0g／S5.4g／DF0.5g
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1ぐり
