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◆朝の体重：46.6kg
◆体脂肪率：21.3％
◆実食合計：1460kcal／P71.1g／F67.7g／S138.8g／DF55.2g
◆１日のPFCバランス：P19%／F42%／C39%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎474kcal／P22.7g／F21.0g／C64.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F40%／C41%
⬛︎朝食合計＞329kcal／P18.1g／F12.8g／C50.6g（C=S＋DF） 329
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／全卵かぼちゃ：31kcal／P1.8g／F0.8g／S4.0g／DF5.2g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：69kcal／P6.1g／F2.1g／S4.5g／DF11.0g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P4.5g／F8.3g／C14.3g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎498kcal／P29.2g／F19.7g／C72.2g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P25%／F37%／C38%
⬛︎昼食合計＞313kcal／P24.4g／F9.3g／C52.5g（C=S＋DF） 313
洋風スープ煮：169kcal／P15.3g／F5.7g／S16.3g／DF3.4g
フーバープレッツェル5枚10.5g：43kcal／P1.2g／F0.7g／S7.8g／DF0.3g
ファイバー蒸しパン／全卵かぼちゃ：31kcal／P1.8g／F0.8g／S4.0g／DF5.2g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：69kcal／P6.1g／F2.1g／S4.5g／DF11.0g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞185kcal／P4.7g／F10.4g／C19.7g（C=S＋DF） 185
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
麦チョコ10g：53kcal／P0.8g／F3.0g／S5.4g／DF0.5g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎488kcal／P19.2g／F27.0g／C56.9g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P16%／F51%／C33%
⬛︎夕食合計＞320kcal／P11.6g／F19.1g／C39.8g（C=S＋DF） 320
甘口ポークソース：213kcal／P3.3g／F16.1g／S13.6g／DF0.0g
レタス56g：6kcal／P0.3g／F0.1g／S1.0g／DF0.6g
ファイバー蒸しパン／全卵かぼちゃ：31kcal／P1.8g／F0.8g／S4.0g／DF5.2g
ファイバー蒸しパン／全卵PB2：69kcal／P6.1g／F2.1g／S4.5g／DF11.0g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞168kcal／P7.7g／F7.9g／C17.1g（C=S＋DF） 168
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ダノンデンシア：48kcal／P4.0g／F0.9g／C5.3g（C=S+DF）
ハーシーチョコレートシロップ3g：8kcal／P0.1g／F0.0g／C1.9g（C=S+DF）
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2ぐり
