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◆朝の体重：46.2kg
◆体脂肪率：21.8％
◆実食合計：1452kcal／P66.2g／F64.3g／S150.9g／DF19.3g
◆１日のPFCバランス：P18%／F40%／C42%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎471kcal／P20.3g／F24.1g／C47.6g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P17%／F46%／C37%
⬛︎朝食合計＞321kcal／P15.8g／F15.8g／C30.3g（C=S＋DF） 321
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
Kraftモッツァレラ6Pチーズ：45kcal／P3.0g／F3.5g／C0.4g（C=S+DF）
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞150kcal／P4.5g／F8.3g／C17.2g（C=S＋DF） 150
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎490kcal／P23.3g／F18.9g／C64.2g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F36%／C44%
⬛︎昼食合計＞304kcal／P18.5g／F8.5g／C44.5g（C=S＋DF） 304
豆粥（米飯70g／冷凍GP30g）：133kcal／P3.1g／F0.4g／S29.0g／DF3.8g
TV焼鮭ほぐし身30g：70kcal／P6.1g／F4.1g／S1.9g／DF0.8g
刻みみぶな漬（藤原）30g：5kcal／P0.5g／F0.1g／C0.7g（C=S+DF）
ひきわり納豆汁（旭松）1袋：26kcal／P2.1g／F1.0g／S2.1g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
京まろ豆腐100g：59kcal／P5.4g／F2.8g／S2.7g／DF0.4g
氷熟マイルド削りぶし1.５g：5kcal／P1.1g／F0.2g／C0.0g（C=S+DF）
こいくち醤油（八訂）2g：2kcal／P0.2g／F0.0g／S0.2g／DF0.0g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞185kcal／P4.7g／F10.4g／C19.7g（C=S＋DF） 185
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
麦チョコ10g：53kcal／P0.8g／F3.0g／S5.4g／DF0.5g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎491kcal／P22.6g／F21.3g／C58.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P19%／F41%／C40%
⬛︎夕食合計＞331kcal／P18.4g／F13.8g／C36.2g（C=S＋DF） 331
ちくわ2本：64kcal／P5.6g／F2.0g／C6.2g（C=S+DF）
キューピーハーフ5g：16kcal／P0.1g／F1.7g／S0.1g／DF0.0g
トマト180g：36kcal／P1.3g／F0.2g／S6.7g／DF1.8g
とろけるチーズ35g：116kcal／P8.3g／F9.0g／S0.9g／DF0.0g
フーバープレッツェル5枚10.5g：43kcal／P1.2g／F0.7g／S7.8g／DF0.3g
フジッコ茶福豆＆白花豆34g：56kcal／P1.9g／F0.2g／S10.4g／DF2.1g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.2g／F7.5g／C22.1g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
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2ぐり
