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◆朝の体重：46.15kg
◆体脂肪率：21.6％
◆実食合計：1356kcal／P72.0g／F60.2g／S131.1g／DF52.0g
◆１日のPFCバランス：P21%／F40%／C39%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎440kcal／P21.3g／F20.0g／C61.4g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F41%／C40%
⬛︎朝食合計＞295kcal／P17.0g／F11.1g／C48.4g（C=S＋DF） 295
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／生卵白PBFitSF：66kcal／P6.8g／F1.3g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P4.3g／F8.9g／C13.0g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎452kcal／P22.8g／F21.8g／C62.9g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F45%／C35%
⬛︎昼食合計＞279kcal／P18.5g／F12.8g／C43.2g（C=S＋DF） 279
ソルロンタン（みな墨）：123kcal／P6.3g／F8.5g／S5.2g／DF0.0g
しらたき100g：7kcal／P0.2g／F0.0g／S0.1g／DF2.9g
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
ファイバー蒸しパン／生卵白PBFitSF：66kcal／P6.8g／F1.3g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞173kcal／P4.3g／F9.0g／C19.7g（C=S＋DF） 173
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
m&m's 5粒4.5g：21kcal／P0.2g／F0.8g／S3.1g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎463kcal／P28.0g／F18.4g／C58.8g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P25%／F38%／C37%
⬛︎夕食合計＞279kcal／P23.5g／F8.5g／C36.4g（C=S＋DF） 279
洋風スープ煮：131kcal／P14.9g／F3.8g／S10.4g／DF4.7g
・鶏もも皮なし60g
・マッシュルーム／パウチ25g
・ピーマン120g
・キャベツ105g
・減塩コンソメキューブ
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
ひじき煮（みな墨）：65kcal／P3.4g／F1.7g／S8.9g／DF0.0g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞184kcal／P4.5g／F9.9g／C22.4g（C=S＋DF） 184
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
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1ぐり
