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◆朝の体重：46.15kg
◆体脂肪率：21.9％
◆実食合計：1402kcal／P76.2g／F53.2g／S147.8g／DF48.1g
◆１日のPFCバランス：P22%／F34%／C44%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎469kcal／P23.9g／F18.8g／C69.0g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F36%／C44%
⬛︎朝食合計＞303kcal／P19.2g／F11.1g／C48.5g（C=S＋DF） 303
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／生卵白PBFitSF：75kcal／P9.0g／F1.3g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞166kcal／P4.7g／F7.7g／C20.6g（C=S＋DF） 166
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
すいか68g：28kcal／P0.4g／F0.1g／S6.3g／DF0.2g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎471kcal／P29.7g／F17.0g／C55.6g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P25%／F33%／C42%
⬛︎昼食合計＞292kcal／P25.3g／F8.6g／C33.1g（C=S＋DF） 292
チキンビーンズ
・鶏もも皮なし78g：88kcal／P14.8g／F3.9g／S0.0g／DF0.0g
・レッドキドニー（キューピー）40g：52kcal／P3.1g／F0.4g／S4.1g／DF4.8g
・トマト水煮缶133g：31kcal／P2.0g／F0.1g／S4.1g／DF2.1g
・イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
・なす86g：15kcal／P0.9g／F0.1g／S2.5g／DF1.9g
・冷凍かぼちゃ50g：41kcal／P1.0g／F0.1g／S9.0g／DF0.0g
・ケチャップ5g：7kcal／P0.5g／F0.3g／S0.5g／DF0.2g
・味の素コンソメ顆粒3g：7kcal／P0.2g／F0.1g／S1.2g／DF0.0g
・パルメザンチーズ5g：22kcal／P2.2g／F1.5g／S0.1g／DF0.0g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞179kcal／P4.4g／F8.5g／C22.5g（C=S＋DF） 179
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
すいか63g：26kcal／P0.4g／F0.1g／S5.8g／DF0.2g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎462kcal／P22.7g／F17.4g／C71.3g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P19%／F33%／C47%
⬛︎夕食合計＞283kcal／P18.2g／F9.0g／C48.7g（C=S＋DF） 283
カレー職人／スパイシーチキン辛口1袋：101kcal／P3.7g／F4.1g／S12.4g／DF0.0g
レタス95g：10kcal／P0.6g／F0.1g／S1.6g／DF1.0g
モッツァレラとろけるスライスチーズ（SUGI）：49kcal／P3.4g／F3.3g／C0.5g（C=S+DF）
フジッコ白花豆29g：47kcal／P1.6g／F0.2g／S9.0g／DF1.7g
ファイバー蒸しパン／生卵白PBFitSF：75kcal／P9.0g／F1.3g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞179kcal／P4.4g／F8.5g／C22.5g（C=S＋DF） 179
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
すいか63g：26kcal／P0.4g／F0.1g／S5.8g／DF0.2g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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2ぐり
