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◆朝の体重：46.65kg
◆体脂肪率：21.4％
◆実食合計：1378kcal／P70.8g／F63.4g／S121.7g／DF65.6g
◆１日のPFCバランス：P21%／F41%／C38%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎453kcal／P22.7g／F20.4g／C62.6g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F40%／C40%
⬛︎朝食合計＞315kcal／P18.4g／F12.8g／C48.5g（C=S＋DF） 315
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBFitSF：87kcal／P8.2g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞138kcal／P4.3g／F7.6g／C14.1g（C=S＋DF） 138
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎466kcal／P22.8g／F23.1g／C58.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F46%／C34%
⬛︎昼食合計＞291kcal／P18.5g／F13.9g／C39.0g（C=S＋DF） 291
白身魚フライ：164kcal／P7.6g／F9.8g／S10.6g／DF0.0g
レタス95g：10kcal／P0.6g／F0.1g／S1.6g／DF1.0g
ウスターソース3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.8g／DF0.0g
レモン果汁3g：1kcal／P0.0g／F0.0g／S0.3g／DF0.0g
ひきわり納豆汁（旭松）1袋：26kcal／P2.1g／F1.0g／S2.1g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBFitSF：87kcal／P8.2g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞175kcal／P4.3g／F9.2g／C19.7g（C=S＋DF） 175
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
m&m's 5粒4.5g：21kcal／P0.2g／F0.8g／S3.1g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎459kcal／P25.3g／F19.9g／C66.0g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P22%／F39%／C38%
⬛︎夕食合計＞334kcal／P21.7g／F13.2g／C52.4g（C=S＋DF） 334
チキンビーンズ
・レッドキドニー（キューピー）40g：52kcal／P3.1g／F0.4g／S4.1g／DF4.8g
・冷凍グリーンピース30g：24kcal／P1.7g／F0.2g／S2.3g／DF2.8g
・シャウエッセン18.5g：60kcal／P2.3g／F5.4g／S0.5g／DF0.0g
・トマト水煮缶133g：31kcal／P2.0g／F0.1g／S4.1g／DF2.1g
・イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
なす88g：16kcal／P1.0g／F0.1g／S2.6g／DF1.9g
・ケチャップ5g：7kcal／P0.5g／F0.3g／S0.5g／DF0.2g
・味の素コンソメ顆粒3g：7kcal／P0.2g／F0.1g／S1.2g／DF0.0g
・パルメザンチーズ5g：22kcal／P2.2g／F1.5g／S0.1g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBFitSF：87kcal／P8.2g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞125kcal／P3.7g／F6.7g／C13.6g（C=S＋DF） 125
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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1ぐり
