|
◆朝の体重：46.6kg
◆体脂肪率：21.6％
◆実食合計：1418kcal／P70.5g／F59.6g／S147.0g／DF56.3g
◆１日のPFCバランス：P20%／F38%／C42%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎474kcal／P23.1g／F21.2g／C65.5g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F40%／C40%
⬛︎朝食合計＞308kcal／P18.5g／F11.9g／C48.5g（C=S＋DF） 308
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズ8g：20kcal／P0.4g／F2.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／卵白PBFitSF：79kcal／P8.3g／F2.1g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞166kcal／P4.7g／F9.3g／C17.0g（C=S＋DF） 166
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎471kcal／P25.9g／F16.8g／C72.3g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P22%／F32%／C46%
⬛︎昼食合計＞297kcal／P21.6g／F7.6g／C52.6g（C=S＋DF） 297
FM20%増量ピザサンドマルゲリータ：194kcal／P10.4g／F5.2g／S26.3g／DF0.0g
オクラ50g：13kcal／P1.1g／F0.1g／S0.8g／DF2.5g
無砂糖でおいしいつゆ4倍濃縮（ヤマモリ）10g：5kcal／P0.8g／F0.0g／S0.4g／DF0.0g
氷熟マイルド削りぶし1.５g：5kcal／P1.1g／F0.2g／C0.0g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／卵白PBFitSF：79kcal／P8.3g／F2.1g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞175kcal／P4.3g／F9.2g／C19.7g（C=S＋DF） 175
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
m&m's 5粒4.5g：21kcal／P0.2g／F0.8g／S3.1g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎472kcal／P21.5g／F21.7g／C65.5g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P18%／F41%／C41%
⬛︎夕食合計＞258kcal／P16.5g／F12.0g／C36.9g（C=S＋DF） 258
白身魚フライ：164kcal／P7.6g／F9.8g／S10.6g／DF0.0g
レタス95g：10kcal／P0.6g／F0.1g／S1.6g／DF1.0g
ウスターソース3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.8g／DF0.0g
レモン果汁3g：1kcal／P0.0g／F0.0g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／卵白PBFitSF：79kcal／P8.3g／F2.1g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞214kcal／P5.0g／F9.7g／C28.5g（C=S＋DF） 214
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
キウイ可食部45g：23kcal／P0.5g／F0.1g／C6.0g（C=S+DF）
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
m&m's 5粒4.5g：21kcal／P0.2g／F0.8g／S3.1g／DF0.0g
森永チョイス1枚8.7g：45kcal／P0.6g／F2.1g／C5.8g（C=S+DF）
| 
2ぐり
