簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

◆朝の体重：46.05kg
◆体脂肪率：21.9％
◆実食合計：1361kcal／P80.2g／F64.7g／S119.1g／DF72.1g
◆１日のPFCバランス：P24%／F43%／C34%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有


犬の毛刈りが地獄すぎた
ずっと膝立ち中腰で4時間弱はきつい
トリミング用の昇降式テーブルとか
買えば良いんだろうけど、、

犬が毛刈りにめちゃくちゃ協力的で
しかも我慢強いのでギリギリ救われてる

その代わり 毛刈りが終わると即座にキャラ変
家中走り回って猛アピールしてくる

さあさあ！
どんな凄いご褒美くれるのさ！？
俺めっちゃ長いこと我慢したよね！
当然スゴイのくれるはずだよね！

前足を広げ バン！バン！と床を叩き
グルグル回って暴れながら要求してくる、、

それだけが楽しみで4時間弱
ずっと静かに耐えてた犬のパワーがここに炸裂w

頑張った私にはご褒美はない
自分の晩御飯に何か作る気力がもう無く
プロテインクッキー1枚と枝豆コーン
そしていつもの蒸しパンで夕食終了


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎438kcal／P25.4g／F20.5g／C65.6g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P23%／F42%／C35%

⬛︎朝食合計＞300kcal／P21.1g／F12.9g／C51.5g（C=S＋DF） 300
Arkinsプロテインクッキーピーナッツバター味：130kcal／P10g／F8g／S7g／DF8g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBFitSF：87kcal／P8.2g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞138kcal／P4.3g／F7.6g／C14.1g（C=S＋DF） 138
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎477kcal／P27.6g／F22.7g／C58.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P25%／F47%／C28%

⬛︎昼食合計＞352kcal／P23.9g／F16.0g／C45.1g（C=S＋DF） 352
シャカチキ チェダーチーズ：251kcal／P15.1g／F13.0g／S18.5g／DF1.1g
レタス45g：5kcal／P0.3g／F0.0g／S0.8g／DF0.5g
はま吸い（永谷園）：9kcal／P0.4g／F0.0g／S1.7g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBFitSF：87kcal／P8.2g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞125kcal／P3.7g／F6.7g／C13.6g（C=S＋DF） 125
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎446kcal／P27.3g／F21.5g／C66.8g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P25%／F44%／C31%

⬛︎夕食合計＞300kcal／P23.4g／F14.0g／C50.1g（C=S＋DF） 300
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
Arkinsプロテインクッキーピーナッツバター味：130kcal／P10g／F8g／S7g／DF8g
ファイバー蒸しパン／マヨPBFitSF：87kcal／P8.2g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P3.9g／F7.5g／C16.7g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
m&m's 5粒4.5g：21kcal／P0.2g／F0.8g／S3.1g／DF0.0g