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◆朝の体重：46kg
◆体脂肪率：21.9％
◆実食合計：1371kcal／P71.4g／F71.8g／S109.1g／DF29.0g
◆１日のPFCバランス：P21%／F47%／C32%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎459kcal／P20.5g／F26.9g／C37.5g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F53%／C29%
⬛︎朝食合計＞162kcal／P7.4g／F8.4g／C14.6g（C=S＋DF） 162
チキンマックナゲット2ピース：108kcal／P6.3g／F6.9g／S5.2g／DF0.4g
マスタードソース（半量）：22kcal／P0.2g／F1.2g／S2.6g／DF0.2g
レタス45g：5kcal／P0.3g／F0.0g／S0.8g／DF0.5g
フーバープレッツェル3枚：27kcal／P0.6g／F0.3g／S4.7g／DF0.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞297kcal／P13.1g／F18.5g／C22.9g（C=S＋DF） 297
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
inビスケット7枚：175kcal／P9.2g／F11.3g／S8.0g／DF1.9g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎459kcal／P22.3g／F22.9g／C46.2g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P19%／F45%／C36%
⬛︎昼食合計＞306kcal／P18.2g／F14.5g／C29.7g（C=S＋DF） 306
チキンマックナゲット3ピース：162kcal／P9.5g／F10.3g／S7.9g／DF0.5g
マスタードソース（半量）：22kcal／P0.2g／F1.2g／S2.6g／DF0.2g
チーズかまぼこ：87kcal／P6.3g／F2.6g／S9.6g／DF0.0g
キャベツ76g：16kcal／P1.0g／F0.2g／S2.6g／DF1.4g
ウスターソース3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.8g／DF0.0g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.1g／F8.4g／C16.5g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎453kcal／P28.6g／F21.9g／C54.5g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P25%／F43%／C32%
⬛︎夕食合計＞307kcal／P24.8g／F14.4g／C37.8g（C=S＋DF） 307
洋風スープ煮
・鶏もも皮なし60g：68kcal／P11.4g／F3.0g／S0.0g／DF0.0g
・シャウエッセン19.5g：63kcal／P2.4g／F5.7g／S0.6g／DF0.0g
・キャベツ89g：19kcal／P1.2g／F0.2g／S3.0g／DF1.6g
・イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
・減塩コンソメキューブ：14kcal／P0.5g／F0.2g／C2.6g（C=S+DF）
フーバープレッツェル3枚：27kcal／P0.6g／F0.3g／S4.7g／DF0.2g
ファイバー蒸しパン／マヨPBFitSF：87kcal／P8.2g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P3.9g／F7.5g／C16.7g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
m&m's 5粒4.5g：21kcal／P0.2g／F0.8g／S3.1g／DF0.0g
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1ぐり
