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◆朝の体重：45.9kg
◆体脂肪率：22.1％
◆実食合計：1555kcal／P89.3g／F76.1g／S134.3g／DF48.3g
◆１日のPFCバランス：P23%／F44%／C33%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
人生２回目のコロナ発症
まだ食欲はあります、ていうか
逆に食欲増加中 熱もあるのに、、
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎526kcal／P28.3g／F24.7g／C59.8g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P22%／F42%／C36%
⬛︎朝食合計＞409kcal／P24.4g／F17.5g／C49.7g（C=S＋DF） 409
Arkinsプロテインクッキーピーナッツバター味：130kcal／P10g／F8g／S7g／DF8g
FM20%増量ピザサンドマルゲリータ：194kcal／P10.4g／F5.2g／S26.3g／DF0.0g
明治なめらかモッツァレラ6Pチーズ：49kcal／P2.8g／F4.1g／C0.3g（C=S+DF）
フジッコ白花豆22g：36kcal／P1.2g／F0.2g／S6.8g／DF1.3g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞117kcal／P3.9g／F7.2g／C10.1g（C=S＋DF） 117
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎592kcal／P31.9g／F29.1g／C71.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P24%／F50%／C26%
⬛︎昼食合計＞383kcal／P27.1g／F17.4g／C49.3g（C=S＋DF） 383
鶏レバー甘露煮：59kcal／P7.2g／F1.2g／C5.8g（C=S+DF）
卯の花：121kcal／P2.0g／F9.9g／C7.0g（C=S+DF）
わかめ味噌汁：14kcal／P1.3g／F0.3g／C1.6g（C=S+DF）
キャベツ27g：6kcal／P0.4g／F0.1g／S0.9g／DF0.5g
トマト108g：22kcal／P0.8g／F0.1g／S4.0g／DF1.1g
キューピーハーフ5g：16kcal／P0.1g／F1.7g／S0.1g／DF0.0g
鶏レバー甘露煮：59kcal／P7.2g／F1.2g／C5.8g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／マヨPBFitSF：87kcal／P8.2g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞209kcal／P4.8g／F11.7g／C22.3g（C=S＋DF） 209
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎437kcal／P29.1g／F22.3g／C51.2g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P22%／F38%／C40%
⬛︎夕食合計＞283kcal／P25.1g／F13.9g／C34.6g（C=S＋DF） 283
洋風スープ煮
・鶏もも皮なし60g：68kcal／P11.4g／F3.0g／S0.0g／DF0.0g
・シャウエッセン19.5g：63kcal／P2.4g／F5.7g／S0.6g／DF0.0g
・キャベツ100g：21kcal／P1.3g／F0.2g／S3.4g／DF1.8g
・イタリアン野菜ミックス／冷凍36g：21kcal／P0.4g／F1.5g／S1.8g／DF0.0g
・まいたけ50g：11kcal／P1.0g／F0.3g／S0.5g／DF1.8g
・コンソメ顆粒5.5g：12kcal／P0.4g／F0.2g／S2.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBFitSF：87kcal／P8.2g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.1g／F8.4g／C16.5g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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1ぐり
