簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

◆朝の体重：45.8kg
◆体脂肪率：21.5％
◆実食合計：1553kcal／P71.1g／F80.4g／S141.0g／DF12.2g
◆１日のPFCバランス：P18%／F47%／C35%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有


残念、下がってたのに再び発熱
油断は禁物だなあ


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎462kcal／P22.8g／F22.3g／C45.4g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F43%／C37%

⬛︎朝食合計＞296kcal／P18.2g／F13.0g／C28.4g（C=S＋DF） 296
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
カッテージチーズ40g：45.6kcal／P7.0g／F1.8g／S0.6g／DF0.0g
レタス60g：6.6kcal／P0.4g／F0.1g／S1.0g／DF0.7g
キューピーハーフ5g：16kcal／P0.1g／F1.7g／S0.1g／DF0.0g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞166kcal／P4.7g／F9.3g／C17.0g（C=S＋DF） 166
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎599kcal／P26.0g／F28.5g／C71.2g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P22%／F55%／C22%

⬛︎昼食合計＞390kcal／P21.2g／F16.8g／C48.9g（C=S＋DF） 390
FM20%増量ピザサンドマルゲリータ：194kcal／P10.4g／F5.2g／S26.3g／DF0.0g
Arkinsプロテインクッキーピーナッツバター味：130kcal／P10g／F8g／S7g／DF8g
フォレストクラッカープレーン３枚：66kcal／P0.8g／F3.6g／S7.6g／DF0.0g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞209kcal／P4.8g／F11.7g／C22.3g（C=S＋DF） 209
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート2粒10g：56kcal／P0.7g／F3.3g／S5.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎492kcal／P22.3g／F29.6g／C36.5g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P19%／F58%／C23%

⬛︎夕食合計＞339kcal／P18.2g／F21.2g／C20.0g（C=S＋DF） 339
甘口ポークソース冷凍：205kcal／P3.0g／F15.3g／S13.8g／DF0.0g
カッテージチーズ50g：57kcal／P8.8g／F2.2g／S0.7g／DF0.0g
レタス70g：7.7kcal／P0.4g／F0.1g／S1.2g／DF0.8g
TVプロテインバーシリアルチョコ2/5：69kcal／P6.0g／F3.6g／S2.7g／DF0.8g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.1g／F8.4g／C16.5g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート3粒15g：84kcal／P1.1g／F5.0g／C8.7g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g