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◆朝の体重：46.8kg
◆体脂肪率：20.7％
◆実食合計：1520kcal／P87.6g／F70.0g／S136.8g／DF74.9g
◆１日のPFCバランス：P23%／F41%／C35%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎499kcal／P21.5g／F25.8g／C67.2g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P17%／F47%／C36%
⬛︎朝食合計＞353kcal／P17.0g／F17.5g／C52.8g（C=S＋DF） 353
チキンマックナゲット1ピース：54kcal／P3.2g／F3.4g／S2.6g／DF0.2g
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
ハッシュポテト：145kcal／P1.2g／F9.6g／S13.3g／DF1.5g
ファイバー蒸しパン／卵白PBfitSF：71kcal／P7.4g／F1.5g／S5.8g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P4.5g／F8.3g／C14.3g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎510kcal／P28.0g／F25.2g／C63.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P22%／F46%／C32%
⬛︎昼食合計＞219kcal／P22.8g／F7.4g／C34.8g（C=S＋DF） 219
洋風スープ煮：149kcal／P15.4g／F5.9g／S8.8g／DF3.2g
・鶏もも皮なし60g
・冷凍いんげん（ニチレイ）40g
・キャベツ80g
・イタリアン野菜ミックス／冷凍50g
・マッシュルーム／水煮缶25g
・ビーフコンソメ6.5g
ファイバー蒸しパン／卵白PBfitSF：71kcal／P7.4g／F1.5g／S5.8g／DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞291kcal／P5.2g／F17.8g／C29.0g（C=S＋DF） 291
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
厚切りポテトチップス28g：158.2kcal／P1.2g／F10.4g／S14.4g／DF0.7g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎511kcal／P38.1g／F19.0g／C80.8g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P31%／F34%／C35%
⬛︎夕食合計＞321kcal／P33.9g／F10.2g／C40.4g（C=S＋DF） 321
鰹たたき87g：129kcal／P21.3g／F4.8g／S0.1g／DF0.0g
なす煮浸し：37kcal／P1.7g／F0.2g／C7.2g（C=S+DF）
ひじき煮：73kcal／P2.8g／F3.8g／C8.4g（C=S+DF）
味ぽん大さじ1杯：11kcal／P0.7g／F0g／C2g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／卵白PBfitSF：71kcal／P7.4g／F1.5g／S5.8g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞191kcal／P4.1g／F8.8g／C40.4g（C=S＋DF） 191
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
雪印コーヒーゼリー70g：43kcal／P0.1g／F0.0g／S10.6g／DF0.2g
ホイッピークリーム5g：15kcal／P0.1g／F1.4g／S0.6g／DF15.3g
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2ぐり
