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◆朝の体重：47.05kg
◆体脂肪率：20.5％
◆実食合計：1489kcal／P74.4g／F71.1g／S140.5g／DF41.9g
◆１日のPFCバランス：P20%／F43%／C37%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎490kcal／P24.5g／F26.2g／C56.7g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F48%／C32%
⬛︎朝食合計＞313kcal／P19.5g／F15.9g／C39.3g（C=S＋DF） 313
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
スライスチーズ（SUGI）：48kcal／P3.0g／F3.9g／C0.3g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／卵白PBfitSF：73kcal／P6.2g／F2.0g／S5.9g／DF17.1g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P5.0g／F10.3g／C17.3g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎518kcal／P22.4g／F27.7g／C47.4g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P18%／F51%／C31%
⬛︎昼食合計＞368kcal／P18.2g／F18.9g／C32.6g（C=S＋DF） 368
ロースハム（日本ハム）35g：41kcal／P4.9g／F1.4g／S2.0g／DF0.0g
きゅうり120g：16kcal／P1.2g／F0.1g／S2.3g／DF1.3g
ミツカン冷やし中華のつゆ20g：28kcal／P0.6g／F0.5g／S5.4g／DF0.0g
スライスチーズ（SUGI）：48kcal／P3.0g／F3.9g／C0.3g（C=S+DF）
キューピーハーフ5g：16kcal／P0.1g／F1.7g／S0.1g／DF0.0g
クロワッサン（Pasco）：176kcal／P2.7g／F9.8g／C19.2g（C=S+DF）
カッテージチーズ30g：34kcal／P5.3g／F1.3g／S0.4g／DF0.0g
永谷園オニオンコンソメスープ：9kcal／P0.4g／F0.1g／C1.6g（C=S+DF）
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞150kcal／P4.2g／F8.9g／C14.7g（C=S＋DF） 150
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎481kcal／P27.6g／F17.1g／C78.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P23%／F32%／C46%
⬛︎夕食合計＞291kcal／P23.4g／F8.4g／C38.0g（C=S＋DF） 291
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
洋風スープ煮：124kcal／P15.3g／F3.4g／S8.5g／DF3.0g
・鶏ささみ50g
・キャベツ100g
・イタリアン野菜ミックス／冷凍50g
・まいたけ33g
・ビーフコンソメ6.5g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞191kcal／P4.1g／F8.8g／C40.4g（C=S＋DF） 191
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
雪印コーヒーゼリー70g：43kcal／P0.1g／F0.0g／S10.6g／DF0.2g
ホイッピークリーム5g：15kcal／P0.1g／F1.4g／S0.6g／DF15.3g
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1ぐり
