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◆朝の体重：46.45kg
◆体脂肪率：22.4％
◆実食合計：1431kcal／P73.7g／F68.7g／S126.3g／DF46.6g
◆１日のPFCバランス：P21%／F43%／C36%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎480kcal／P21.0g／F22.7g／C65.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F43%／C40%
⬛︎朝食合計＞303kcal／P16.0g／F12.4g／C48.6g（C=S＋DF） 303
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：76kcal／P5.4g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P5.0g／F10.3g／C17.3g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎463kcal／P23.1g／F23.7g／C44.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P19%／F44%／C36%
⬛︎昼食合計＞281kcal／P18.5g／F12.9g／C27.0g（C=S＋DF） 281
FM炭火焼きてりやきチキン：179kcal／P14.9g／F10.5g／S5.7g／DF1.0g
レタス60g：7kcal／P0.4g／F0.1g／S1.0g／DF0.7g
もち麦満腹バー（UHA）：80kcal／P2.0g／F2.1g／S11.5g／DF3.0g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞182kcal／P4.7g／F10.9g／C17.7g（C=S＋DF） 182
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎488kcal／P29.6g／F22.3g／C62.2g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P25%／F42%／C34%
⬛︎夕食合計＞324kcal／P25.1g／F13.0g／C45.4g（C=S＋DF） 324
洋風スープ煮
・鶏ささみ50g：49kcal／P12.0g／F0.4g／S0.1g／DF0.0g
・シャウエッセン19.5g：63kcal／P2.4g／F5.7g／S0.6g／DF0.0g
・キャベツ100g：21kcal／P1.3g／F0.2g／S3.4g／DF1.8g
・イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
・冷凍いんげん（ニチレイ）30g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S0.9g／DF0.8g
・まいたけ33g：7kcal／P0.7g／F0.2g／S0.3g／DF1.2g
・ビーフコンソメ6.5g：18kcal／P0.9g／F0.6g／S2.3g／DF0.0g
グリッシーニ2本12.5g：51kcal／P1.5g／F0.8g／S9.1g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：76kcal／P5.4g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.4g／F9.4g／C16.8g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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1ぐり
