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◆朝の体重：46.5kg
◆体脂肪率：22.5％
◆実食合計：1416kcal／P70.0g／F63.7g／S138.9g／DF47.0g
◆１日のPFCバランス：P20%／F40%／C40%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎480kcal／P21.0g／F22.7g／C65.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F43%／C40%
⬛︎朝食合計＞303kcal／P16.0g／F12.4g／C48.6g（C=S＋DF） 303
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：76kcal／P5.4g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P5.0g／F10.3g／C17.3g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎460kcal／P26.8g／F23.2g／C44.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P22%／F43%／C34%
⬛︎昼食合計＞307kcal／P22.5g／F14.0g／C29.8g（C=S＋DF） 307
洋風スープ煮
・鶏ささみ50g：49kcal／P12.0g／F0.4g／S0.1g／DF0.0g
・シャウエッセン19.5g：63kcal／P2.4g／F5.7g／S0.6g／DF0.0g
・キャベツ100g：21kcal／P1.3g／F0.2g／S3.4g／DF1.8g
・イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
・冷凍いんげん（ニチレイ）30g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S0.9g／DF0.8g
・なす88g：16kcal／P1.0g／F0.1g／S2.6g／DF1.9g
・まいたけ33g：7kcal／P0.7g／F0.2g／S0.3g／DF1.2g
・ビーフコンソメ6.5g：18kcal／P0.9g／F0.6g／S2.3g／DF0.0g
・パルメザンチーズ5g：22kcal／P2.2g／F1.5g／S0.1g／DF0.0g
・難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
フォレストクラッカープレーン４枚：67kcal／P1.1g／F3.2g／S8.6g／DF0.0g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞154kcal／P4.3g／F9.2g／C14.8g（C=S＋DF） 154
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎476kcal／P22.2g／F17.8g／C75.3g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P18%／F33%／C48%
⬛︎夕食合計＞312kcal／P17.8g／F8.5g／C58.5g（C=S＋DF） 312
FMピザサンドマルゲリータ：188kcal／P9.5g／F4.4g／S27.7g／DF0.0g
FMひじき煮：48kcal／P2.9g／F1.1g／S5.1g／DF3.2g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：76kcal／P5.4g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.4g／F9.4g／C16.8g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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1ぐり
