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◆朝の体重：46.4kg
◆体脂肪率：21.5％
◆実食合計：1451kcal／P74.1g／F71.4g／S127.1g／DF45.1g
◆１日のPFCバランス：P20%／F44%／C35%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎480kcal／P21.0g／F22.7g／C65.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F43%／C40%
⬛︎朝食合計＞303kcal／P16.0g／F12.4g／C48.6g（C=S＋DF） 303
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：76kcal／P5.4g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P5.0g／F10.3g／C17.3g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎443kcal／P24.9g／F20.2g／C57.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F38%／C41%
⬛︎昼食合計＞279kcal／P20.5g／F10.9g／C40.9g（C=S＋DF） 279
ケンタオリジナルチキン58.7g：147kcal／P11.2g／F8.6g／S6.2g／DF0.3g
レタス85g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S1.4g／DF0.9g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
フジッコ白花豆31g：51kcal／P1.7g／F0.2g／S9.6g／DF1.8g
ファイバー蒸しパン／マヨホエイ：60kcal／P6.0g／F1.7g／S3.8g／DF15.7g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.4g／F9.4g／C16.8g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎528kcal／P28.1g／F28.5g／C48.6g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P23%／F53%／C23%
⬛︎夕食合計＞339kcal／P18.4g／F19.1g／C25.8g（C=S＋DF） 339
カーネルクリスピー2P：238kcal／P13.6g／F13.2g／C16.4g（C=S+DF）
野菜コンソメスープ
・コンソメ顆粒5.3g：12kcal／P0.4g／F0.2g／S2.2g／DF0.0g
・イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
・なす85g：15kcal／P0.9g／F0.1g／S2.5g／DF1.9g
Kraftモッツァレラ6Pチーズ：45kcal／P3.0g／F3.5g／C0.4g（C=S+DF）
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞189kcal／P9.7g／F9.5g／C22.8g（C=S＋DF） 189
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
ココア餅：19kcal／P0.7g／F0.8g／S1.4g／DF4.4g
PBfitシュガーフリー10g：38kcal／P5.0g／F1.3g／S1.9g／DF1.3g
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2ぐり
