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◆朝の体重：46.75kg
◆体脂肪率：22.6％
◆実食合計：1462kcal／P71.4g／F73.2g／S126.9g／DF31.0g
◆１日のPFCバランス：P20%／F45%／C35%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎501kcal／P27.4g／F23.9g／C52.0g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P22%／F43%／C35%
⬛︎朝食合計＞286kcal／P14.4g／F12.2g／C31.3g（C=S＋DF） 286
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
鶏スープ（永谷園）：11kcal／P1.2g／F0.2g／C1.2g（C=S+DF）
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞215kcal／P12.9g／F11.8g／C20.8g（C=S＋DF） 215
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ココア餅：19kcal／P0.7g／F0.8g／S1.4g／DF4.4g
PBfitシュガーフリー10g：38kcal／P5.0g／F1.3g／S1.9g／DF1.3g
TVプロテインバーBURN1/5：33kcal／P3.0g／F1.8g／S1.0g／DF0.5g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎477kcal／P22.1g／F28.3g／C35.3g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P18%／F51%／C32%
⬛︎昼食合計＞276kcal／P9.6g／F17.6g／C19.9g（C=S＋DF） 276
甘口ポークソース冷凍1/2：103kcal／P1.5g／F7.7g／S6.9g／DF0.0g
白身魚フライ：164kcal／P7.6g／F9.8g／S10.6g／DF0.0g
レタス85g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S1.4g／DF0.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞200kcal／P12.4g／F10.7g／C15.4g（C=S＋DF） 200
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
TVプロテインバーBURN3/5：100kcal／P9.0g／F5.3g／S3.1g／DF1.4g
製菓用ミルクチョコ（業ス）5.7g：32kcal／P0.5g／F2.0g／S3.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎484kcal／P22.0g／F20.9g／C70.7g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P18%／F38%／C45%
⬛︎夕食合計＞287kcal／P14.6g／F9.8g／C52.3g（C=S＋DF） 287
LWピザロールマルゲリータ：211kcal／P9.2g／F6.8g／S26.9g／DF2.9g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：76kcal／P5.4g／F3.0g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞197kcal／P7.4g／F11.1g／C18.3g（C=S＋DF） 197
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
TVプロテインバーBURN1/5：33kcal／P3.0g／F1.8g／S1.0g／DF0.5g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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2ぐり
