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◆朝の体重：47.05kg
◆体脂肪率：21.5％
◆実食合計：1351kcal／P80.3g／F64.0g／S113.0g／DF60.9g
◆１日のPFCバランス：P24%／F43%／C34%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎477kcal／P21.0g／F22.3g／C65.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F42%／C40%
⬛︎朝食合計＞300kcal／P16.0g／F12.1g／C48.5g（C=S＋DF） 300
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：73kcal／P5.3g／F2.6g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P5.0g／F10.3g／C17.3g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎461kcal／P33.4g／F22.1g／C54.8g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P28%／F42%／C30%
⬛︎昼食合計＞297kcal／P28.9g／F12.8g／C37.9g（C=S＋DF） 297
絹厚揚げ60g：62kcal／P4.7g／F4.6g／S0.8g／DF0.9g
鶏ささみ25g：25kcal／P6.0g／F0.2g／S0.0g／DF0.0g
冷凍いんげん（ニチレイ）50g：16kcal／P0.9g／F0.1g／S1.6g／DF1.3g
大根130g：20kcal／P0.5g／F0.1g／S3.6g／DF1.7g
なす65g：12kcal／P0.7g／F0.1g／S1.9g／DF1.4g
無砂糖すき焼きのたれ（ヤマモリ）45g：24kcal／P4.6g／F0.0g／S1.3g／DF0.2g
温泉卵53g：68kcal／P6.1g／F5.0g／S0.8g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：73kcal／P5.3g／F2.6g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.4g／F9.4g／C16.8g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎413kcal／P25.9g／F19.5g／C53.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P22%／F37%／C41%
⬛︎夕食合計＞249kcal／P21.5g／F10.2g／C36.5g（C=S＋DF） 249
鶏ささみ50g：49kcal／P12.0g／F0.4g／S0.1g／DF0.0g
キャベツ100g：21kcal／P1.3g／F0.2g／S3.4g／DF1.8g
イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
冷凍いんげん（ニチレイ）30g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S0.9g／DF0.8g
まいたけ33g：7kcal／P0.7g／F0.2g／S0.3g／DF1.2g
ビーフコンソメ6.5g：18kcal／P0.9g／F0.6g／S2.3g／DF0.0g
スライスチーズ（SUGI）：48kcal／P3.0g／F3.9g／C0.3g（C=S+DF）
ミルクココア蒸しパン：67kcal／P2.7g／F2.8g／S7.0g／DF16.0g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.4g／F9.4g／C16.8g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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1ぐり
