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◆朝の体重：47.15kg
◆体脂肪率：22.2％
◆実食合計：1399kcal／P70.6g／F55.9g／S151.6g／DF59.7g
◆１日のPFCバランス：P20%／F36%／C44%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P21.7g／F21.8g／C70.2g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F41%／C41%

⬛︎朝食合計＞302kcal／P16.7g／F11.5g／C52.9g（C=S＋DF） 302
チキンマックナゲット1ピース：54kcal／P3.2g／F3.4g／S2.6g／DF0.2g
マスタードソース（1/5）：9kcal／P0.1g／F0.5g／S1.0g／DF0.1g
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：73kcal／P5.3g／F2.6g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P5.0g／F10.3g／C17.3g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎461kcal／P20.0g／F15.1g／C77.3g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P17%／F28%／C55%

⬛︎昼食合計＞265kcal／P15.2g／F4.8g／C55.3g（C=S＋DF） 265
FMピザサンドマルゲリータ：188kcal／P9.5g／F4.4g／S27.7g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／かぼちゃホエイ：77kcal／P5.7g／F0.4g／S11.9g／DF15.7g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞196kcal／P4.8g／F10.3g／C22.0g（C=S＋DF） 196
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
m&m's 5粒4.5g：21kcal／P0.2g／F0.8g／S3.1g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き3枚：10kcal／P0.2g／F0.2g／S2.0g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎460kcal／P28.9g／F19.0g／C63.8g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P24%／F36%／C40%

⬛︎夕食合計＞296kcal／P24.4g／F9.6g／C47.0g（C=S＋DF） 296
鶏ささみ50g：49kcal／P12.0g／F0.4g／S0.1g／DF0.0g
キャベツ75g：16kcal／P1.0g／F0.2g／S2.6g／DF1.4g
イタリアン野菜ミックス／冷凍40g：23kcal／P0.4g／F1.6g／S2.0g／DF0.0g
冷凍いんげん（ニチレイ）30g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S0.9g／DF0.8g
まいたけ50g：11kcal／P1.0g／F0.3g／S0.5g／DF1.8g
チキンコンソメ7.1g：22kcal／P1.0g／F0.6g／S3.1g／DF0.0g
スライスチーズ（SUGI）：48kcal／P3.0g／F3.9g／C0.3g（C=S+DF）
フジッコ白花豆31g：51kcal／P1.7g／F0.2g／S9.6g／DF1.8g
きなこ蒸しパン：67kcal／P3.9g／F2.4g／S5.0g／DF17.4g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.4g／F9.4g／C16.8g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g