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◆朝の体重：46.7kg
◆体脂肪率：22.3％
◆実食合計：1391kcal／P69.4g／F69.0g／S129.6g／DF52.9g
◆１日のPFCバランス：P20%／F45%／C35%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎477kcal／P21.0g／F22.3g／C65.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F42%／C40%
⬛︎朝食合計＞300kcal／P16.0g／F12.1g／C48.5g（C=S＋DF） 300
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：73kcal／P5.3g／F2.6g／S5.6g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P5.0g／F10.3g／C17.3g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎423kcal／P22.6g／F21.0g／C41.5g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P19%／F40%／C41%
⬛︎昼食合計＞259kcal／P18.2g／F11.7g／C24.7g（C=S＋DF） 259
ケンタッキーオリジナルチキン60.7g：152kcal／P11.5g／F8.9g／S6.4g／DF0.3g
キャベツ75g：16kcal／P1.0g／F0.2g／S2.6g／DF1.4g
イタリアン野菜ミックス／冷凍40g：23kcal／P0.4g／F1.6g／S2.0g／DF0.0g
冷凍いんげん（ニチレイ）30g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S0.9g／DF0.8g
冷凍芽キャベツ（ベルギー）52.5g：26kcal／P2.8g／F0.1g／S5.1g／DF0.0g
まいたけ50g：11kcal／P1.0g／F0.3g／S0.5g／DF1.8g
チキンコンソメ7.1g：22kcal／P1.0g／F0.6g／S3.1g／DF0.0g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.4g／F9.4g／C16.8g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎491kcal／P25.8g／F25.6g／C75.1g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P22%／F48%／C30%
⬛︎夕食合計＞273kcal／P20.4g／F12.3g／C49.9g（C=S＋DF） 273
Arkinsプロテインクッキーピーナッツバター味：130kcal／P10g／F8g／S7g／DF8g
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
ファイバー蒸しパン／PBfitSF：60kcal／P5.2g／F1.3g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞219kcal／P5.3g／F13.4g／C25.2g（C=S＋DF） 219
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
糖質60オフココア：24kcal／P0.7g／F1.2g／S5.2g／DF2.1g
ホイッピークリーム10g：31kcal／P0.2g／F2.8g／S1.1g／DF0.0g
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2ぐり
