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◆朝の体重：46.3kg
◆体脂肪率：22.2％
◆実食合計：1355kcal／P79.4g／F59.7g／S123.5g／DF58.8g
◆１日のPFCバランス：P23%／F40%／C37%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎474kcal／P21.0g／F22.0g／C65.8g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F42%／C40%

⬛︎朝食合計＞297kcal／P16.0g／F11.7g／C48.5g（C=S＋DF） 297
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：69kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P5.0g／F10.3g／C17.3g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎402kcal／P27.5g／F14.8g／C60.1g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P23%／F28%／C49%

⬛︎昼食合計＞238kcal／P23.1g／F5.5g／C43.2g（C=S＋DF） 238
絹厚揚げ60g：62kcal／P4.7g／F4.6g／S0.8g／DF0.9g
鶏ささみ25g：25kcal／P6.0g／F0.2g／S0.0g／DF0.0g
冷凍いんげん（ニチレイ）50g：16kcal／P0.9g／F0.1g／S1.6g／DF1.3g
大根165g：25kcal／P0.7g／F0.2g／S4.6g／DF2.1g
なす48g：9kcal／P0.5g／F0.0g／S1.4g／DF1.1g
無砂糖でおいしいつゆ4倍濃縮（ヤマモリ）25g：13kcal／P2.1g／F0.0g／S1.0g／DF0.1g
無砂糖でおいしいすき焼きのたれ（ヤマモリ）25g：13kcal／P2.6g／F0.0g／S0.7g／DF0.1g
ファイバー蒸しパン／かぼちゃ：77kcal／P5.7g／F0.4g／S11.9g／DF15.7g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.4g／F9.4g／C16.8g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P30.9g／F22.8g／C56.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P26%／F43%／C31%

⬛︎夕食合計＞315kcal／P26.5g／F13.5g／C39.5g（C=S＋DF） 315
鶏むね皮なし50g：53kcal／P11.7g／F1.0g／S0.1g／DF0.0g
油1.5g：13kcal／P0.0g／F1.5g／S0.0g／DF0.0g
グラニュー糖2g：8kcal／P0.0g／F0.0g／S2.0g／DF0.0g
普通牛乳25g：15kcal／P0.8g／F1.0g／S1.2g／DF0.0g
薄力粉3g：10kcal／P0.2g／F0.0g／S2.4g／DF0.1g
ロースハム（日本ハム）35g：41kcal／P4.9g／F1.4g／S2.0g／DF0.0g
きゅうり120g：16kcal／P1.2g／F0.1g／S2.3g／DF1.3g
ミツカン冷やし中華のつゆ20g：28kcal／P0.6g／F0.5g／S5.4g／DF0.0g
スライスチーズ（SUGI）：48kcal／P3.0g／F3.9g／C0.3g（C=S+DF）
キューピーハーフ5g：16kcal／P0.1g／F1.7g／S0.1g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／きなこ：67kcal／P3.9g／F2.4g／S5.0g／DF17.4g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.4g／F9.4g／C16.8g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g