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◆朝の体重：46.55kg
◆体脂肪率：22.0％
◆実食合計：1341kcal／P65.9g／F60.3g／S128.7g／DF54.6g
◆１日のPFCバランス：P20%／F40%／C40%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎442kcal／P19.7g／F19.7g／C63.8g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F40%／C42%
⬛︎朝食合計＞313kcal／P17.3g／F12.5g／C50.3g（C=S＋DF） 313
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
フジッコ白花豆32g：52kcal／P1.7g／F0.2g／S9.9g／DF1.9g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：69kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞128kcal／P2.4g／F7.2g／C13.5g（C=S＋DF） 128
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎443kcal／P25.2g／F19.4g／C61.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P23%／F40%／C38%
⬛︎昼食合計＞328kcal／P23.5g／F13.1g／C48.7g（C=S＋DF） 328
絹厚揚げ60g：62kcal／P4.7g／F4.6g／S0.8g／DF0.9g
鶏ささみ25g：25kcal／P6.0g／F0.2g／S0.0g／DF0.0g
冷凍いんげん（ニチレイ）50g：16kcal／P0.9g／F0.1g／S1.6g／DF1.3g
大根165g：25kcal／P0.7g／F0.2g／S4.6g／DF2.1g
なす48g：9kcal／P0.5g／F0.0g／S1.4g／DF1.1g
無砂糖でおいしいつゆ4倍濃縮（ヤマモリ）25g：13kcal／P2.1g／F0.0g／S1.0g／DF0.1g
無砂糖でおいしいすき焼きのたれ（ヤマモリ）25g：13kcal／P2.6g／F0.0g／S0.7g／DF0.1g
カロリーメイト（大塚）1本：100kcal／P2.1g／F5.6g／S10.2g／DF0.5g
ファイバー蒸しパン／きなこ：67kcal／P3.9g／F2.4g／S5.0g／DF17.4g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞115kcal／P1.8g／F6.3g／C13.0g（C=S＋DF） 115
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎456kcal／P21.0g／F21.1g／C57.8g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P19%／F43%／C38%
⬛︎夕食合計＞341kcal／P19.2g／F14.8g／C44.8g（C=S＋DF） 341
Arkinsプロテインクッキーピーナッツバター味：130kcal／P10g／F8g／S7g／DF8g
LWピザロールマルゲリータ：211kcal／P9.2g／F6.8g／S26.9g／DF2.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞115kcal／P1.8g／F6.3g／C13.0g（C=S＋DF） 115
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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2ぐり
