簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

◆朝の体重：47kg
◆体脂肪率：22.7％
◆実食合計：1393kcal／P73.3g／F65.2g／S126.7g／DF54.7g
◆１日のPFCバランス：P21%／F42%／C37%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有


ちくわ照り焼きにとろけるチーズを乗せても
大して美味しくはならなかった

我が家の庭やベランダには
尋常じゃない数のスミレが生えていて
植えたものも勝手に生えたものも含めて
そこら中でわんさか茂っているが
この時期にはきれいに丸坊主になる
スミレを丸ごと喰らい尽く蝶の幼虫が大勢居るせいだ

彼らには敵も少なからず居て
芋虫時代にはイソヒヨドリなんかが狩りに来る
たまに気が向いたら保護してやって
蛹になるまでネットで囲って守ってみたりもする

今年は気が向いたので蛹になるまで13頭ほど保護した
お陰でいま毎日のように羽化する蝶を楽しめている
今日も2頭が羽化して羽ばたき練習していた

春にはいっぱいのスミレの花が咲き
初秋にはたくさんの蝶が舞う

その中間には赤黒い大きな芋虫が
スミレの葉をモリモリ食べ尽くすけど
実は芋虫も蛹も大好きなので
私的にはそれもご褒美でしかない


⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎474kcal／P21.0g／F22.0g／C65.8g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F42%／C40%

⬛︎朝食合計＞297kcal／P16.0g／F11.7g／C48.5g（C=S＋DF） 297
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：69kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P5.0g／F10.3g／C17.3g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎468kcal／P25.2g／F22.2g／C59.9g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F42%／C37%

⬛︎昼食合計＞258kcal／P20.7g／F12.9g／C31.6g（C=S＋DF） 258
てりやきチキン：179kcal／P14.9g／F10.5g／S5.7g／DF1.0g
レタス86g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S1.5g／DF0.9g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：69kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞210kcal／P4.4g／F9.4g／C28.3g（C=S＋DF） 210
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
クッピーラムネ小袋12g：46kcal／P0.0g／F0.0g／C11.5g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎452kcal／P27.2g／F20.9g／C55.6g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P23%／F40%／C37%

⬛︎夕食合計＞288kcal／P22.8g／F11.6g／C38.8g（C=S＋DF） 288
別寅寅ちくわ98g：128kcal／P13.9g／F2.5g／S12.3g／DF0.0g
ごま油小さじ半3g：27kcal／P0.0g／F3.0g／S0.0g／DF0.0g
てりやきのたれ10g：17kcal／P0.4g／F0.0g／S3.8g／DF0.1g
とろけるチーズ（マリンフード）10g：47kcal／P3.2g／F3.8g／S0.2g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：69kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞164kcal／P4.4g／F9.4g／C16.8g（C=S＋DF） 164
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g