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◆朝の体重：47.1kg
◆体脂肪率：22.5％
◆実食合計：1377kcal／P69.8g／F61.5g／S149.5g／DF59.8g
◆１日のPFCバランス：P20%／F40%／C39%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎474kcal／P21.0g／F22.0g／C65.8g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F42%／C40%
⬛︎朝食合計＞297kcal／P16.0g／F11.7g／C48.5g（C=S＋DF） 297
inバープロテインウェファーナッツ（4/3本）：144kcal／P7.7g／F7.5g／S11.0g／DF1.1g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：69kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P5.0g／F10.3g／C17.3g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎453kcal／P24.0g／F19.5g／C84.5g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F37%／C43%
⬛︎昼食合計＞267kcal／P20.1g／F7.7g／C67.7g（C=S＋DF） 267
inバーグラノーラチョコアーモンド半分：68kcal／P5.3g／F2.7g／S4.6g／DF2.1g
割烹茶碗蒸し：48kcal／P4.1g／F2.5g／C23.0g（C=S+DF）
ひじき煮：48kcal／P2.9g／F1.1g／S5.1g／DF3.2g
ひきわり納豆汁（旭松）1袋：26kcal／P2.1g／F1.0g／S2.1g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／かぼちゃホエイ：77kcal／P5.7g／F0.4g／S11.9g／DF15.7g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞186kcal／P4.0g／F11.8g／C16.8g（C=S＋DF） 186
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
リンドールミルクバー6/3：117kcal／P1g／F8.4g／C9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎450kcal／P24.8g／F20.1g／C58.9g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P21%／F38%／C41%
⬛︎夕食合計＞263kcal／P20.8g／F8.3g／C42.0g（C=S＋DF） 263
inバーグラノーラチョコアーモンド半分：68kcal／P5.3g／F2.7g／S4.6g／DF2.1g
メキシチョイスチリコンカン110g：117kcal／P9.7g／F3.2g／S10.5g／DF0.0g
レタス86g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S1.5g／DF0.9g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：69kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞186kcal／P4.0g／F11.8g／C16.8g（C=S＋DF） 186
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
リンドールミルクバー6/3：117kcal／P1g／F8.4g／C9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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2ぐり
