46.5kg 21.7% 1427kcal

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2024年9月7日[土] 23:06:15

◆朝の体重：46.5kg
◆体脂肪率：21.7％
◆実食合計：1423kcal／P75.0g／F72.5g／S116.1g／DF55.6g
◆１日のPFCバランス：P21%／F46%／C33%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎496kcal／P25.4g／F24.7g／C64.3g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P21%／F45%／C35%

⬛︎朝食合計＞344kcal／P20.8g／F15.3g／C51.1g（C=S＋DF） 344
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：69kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞152kcal／P4.6g／F9.4g／C13.3g（C=S＋DF） 152
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
麦チョコ5g：26kcal／P0.4g／F1.5g／S2.7g／DF0.3g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎453kcal／P22.9g／F22.7g／C55.6g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P18%／F41%／C40%

⬛︎昼食合計＞321kcal／P18.9g／F15.3g／C41.8g（C=S＋DF） 321
チーズアスパラチキンロール：187kcal／P12.0g／F11.4g／C9.0g（C=S+DF）
ひじき煮：67kcal／P3.0g／F1.5g／C10.4g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／きなこ：67kcal／P3.9g／F2.4g／S5.0g／DF17.4g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞132kcal／P3.9g／F7.4g／C13.8g（C=S＋DF） 132
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎474kcal／P26.7g／F25.1g／C51.7g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P22%／F46%／C33%

⬛︎夕食合計＞308kcal／P23.1g／F13.6g／C38.9g（C=S＋DF） 308
ケンタッキーオリジナルチキン90g：226kcal／P17.1g／F13.2g／S9.5g／DF0.5g
レタス48g：5kcal／P0.3g／F0.0g／S0.8g／DF0.5g
ファイバー蒸しパン／かぼちゃホエイ：77kcal／P5.7g／F0.4g／S11.9g／DF15.7g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞166kcal／P3.6g／F11.4g／C12.8g（C=S＋DF） 166
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
リンドールミルクバー6/3：117kcal／P1g／F8.4g／C9g（C=S+DF）