|
◆朝の体重：46.9kg
◆体脂肪率：22.3％
◆実食合計：1405kcal／P75.3g／F66.1g／S121.9g／DF35.1g
◆１日のPFCバランス：P21%／F42%／C36%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎481kcal／P22.5g／F26.6g／C45.4g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F50%／C31%
⬛︎朝食合計＞320kcal／P17.8g／F16.8g／C29.2g（C=S＋DF） 320
TVプロテインサンドチーズ味２枚：189kcal／P10.0g／F11.3g／S11.2g／DF1.6g
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
inバープロテインウェファーナッツ（1/4本）：48kcal／P2.6g／F2.5g／S3.7g／DF0.3g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞161kcal／P4.7g／F9.9g／C16.2g（C=S＋DF） 161
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
製菓用ミルクチョコ（業ス）17.1g：95kcal／P1.5g／F6.0g／S9.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎439kcal／P26.8g／F22.0g／C38.6g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P22%／F41%／C36%
⬛︎昼食合計＞306kcal／P22.9g／F14.7g／C24.7g（C=S＋DF） 306
ケンタッキーオリジナルチキン63g：158kcal／P12.0g／F9.3g／S6.6g／DF0.3g
永谷園オニオンコンソメスープ：9kcal／P0.4g／F0.1g／C1.6g（C=S+DF）
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
inバープロテイングラノーラチョコアーモンド：135kcal／P10.5g／F5.3g／S9.1g／DF4.2g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞132kcal／P3.9g／F7.4g／C13.8g（C=S＋DF） 132
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎485kcal／P26.0g／F17.4g／C73.0g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P22%／F33%／C46%
⬛︎夕食合計＞329kcal／P21.8g／F9.9g／C53.7g（C=S＋DF） 329
メキシチョイスチリコンカン110g：117kcal／P9.7g／F3.2g／S10.5g／DF0.0g
レタス86g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S1.5g／DF0.9g
inバープロテイングラノーラチョコアーモンド：135kcal／P10.5g／F5.3g／S9.1g／DF4.2g
ファイバー蒸しパン／マヨかぼちゃ：68kcal／P1.1g／F1.4g／S11.9g／DF15.7g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞156kcal／P4.2g／F7.5g／C19.2g（C=S＋DF） 156
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
| 
2ぐり
