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◆朝の体重：46.25kg
◆体脂肪率：21.2％
◆実食合計：1446kcal／P73.6g／F63.8g／S140.5g／DF47.0g
◆１日のPFCバランス：P20%／F40%／C40%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎490kcal／P23.1g／F22.5g／C66.9g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F41%／C40%
⬛︎朝食合計＞345kcal／P18.5g／F14.2g／C52.5g（C=S＋DF） 345
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト5枚：64kcal／P2.1g／F0.4g／S12.9g／DF0.7g
アーラクリームチーズライト10g：19kcal／P0.8g／F1.6g／S0.4g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：69kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P4.5g／F8.3g／C14.3g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎470kcal／P26.8g／F20.5g／C64.8g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P22%／F38%／C41%
⬛︎昼食合計＞310kcal／P22.5g／F11.4g／C48.1g（C=S＋DF） 310
鶏ささみ50g：49kcal／P12.0g／F0.4g／S0.1g／DF0.0g
キャベツ75g：16kcal／P1.0g／F0.2g／S2.6g／DF1.4g
イタリアン野菜ミックス／冷凍40g：23kcal／P0.4g／F1.6g／S2.0g／DF0.0g
冷凍いんげん（ニチレイ）30g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S0.9g／DF0.8g
まいたけ50g：11kcal／P1.0g／F0.3g／S0.5g／DF1.8g
チキンコンソメ7.1g：22kcal／P1.0g／F0.6g／S3.1g／DF0.0g
フォレストクラッカープレーン5枚：110kcal／P1.3g／F6.0g／S12.7g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：69kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎486kcal／P23.7g／F20.8g／C55.8g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P19%／F38%／C42%
⬛︎夕食合計＞346kcal／P19.7g／F12.1g／C43.1g（C=S＋DF） 346
LWピザロールマルゲリータ：211kcal／P9.2g／F6.8g／S26.9g／DF2.9g
inバープロテイングラノーラチョコアーモンド：135kcal／P10.5g／F5.3g／S9.1g／DF4.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞140kcal／P4.0g／F8.7g／C12.7g（C=S＋DF） 140
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
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2ぐり
