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◆朝の体重：46.05kg
◆体脂肪率：21.8％
◆実食合計：1381kcal／P77.4g／F57.5g／S154.1g／DF60.4g
◆１日のPFCバランス：P22%／F37%／C40%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎473kcal／P22.5g／F22.1g／C64.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F42%／C39%
⬛︎朝食合計＞328kcal／P18.0g／F13.9g／C49.7g（C=S＋DF） 328
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：69kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF16.9g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞146kcal／P4.5g／F8.3g／C14.3g（C=S＋DF） 146
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎434kcal／P27.8g／F13.8g／C70.2g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P24%／F26%／C50%
⬛︎昼食合計＞274kcal／P23.5g／F4.7g／C53.4g（C=S＋DF） 274
鶏ささみ50g：49kcal／P12.0g／F0.4g／S0.1g／DF0.0g
キャベツ75g：16kcal／P1.0g／F0.2g／S2.6g／DF1.4g
イタリアン野菜ミックス／冷凍40g：23kcal／P0.4g／F1.6g／S2.0g／DF0.0g
冷凍いんげん（ニチレイ）30g：9kcal／P0.5g／F0.1g／S0.9g／DF0.8g
まいたけ50g：11kcal／P1.0g／F0.3g／S0.5g／DF1.8g
チキンコンソメ7.1g：22kcal／P1.0g／F0.6g／S3.1g／DF0.0g
フジッコ白花豆35g：57kcal／P1.9g／F0.2g／S10.8g／DF2.0g
ファイバー蒸しパン／マヨかぼちゃ：87kcal／P5.8g／F1.4g／S12.0g／DF15.7g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎473kcal／P27.1g／F21.5g／C80.3g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P23%／F41%／C36%
⬛︎夕食合計＞285kcal／P22.3g／F12.5g／C57.2g（C=S＋DF） 285
割烹茶碗蒸し：48kcal／P4.1g／F2.5g／C23.0g（C=S+DF）
たけのこ土佐煮：30kcal／P1.2g／F0.3g／S5.5g／DF0.0g
Kraftモッツァレラ6Pチーズ：45kcal／P3.0g／F3.5g／C0.4g（C=S+DF）
BODYSTAR 大豆スナック コンソメ味21g：85kcal／P10g／F2.8g／S3.3g／DF2.5g
ファイバー蒸しパン／マヨきなこ：77kcal／P4.0g／F3.4g／S5.1g／DF17.4g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞188kcal／P4.8g／F9.0g／C23.1g（C=S＋DF） 188
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
まがりせんべい2枚：48kcal／P0.8g／F0.3g／C10.4g（C=S+DF）
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1ぐり
