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◆朝の体重：45.85kg
◆体脂肪率：22.1％
◆実食合計：1456kcal／P77.4g／F59.4g／S149.0g／DF63.9g
◆１日のPFCバランス：P21%／F37%／C42%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎494kcal／P22.6g／F23.3g／C67.2g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P18%／F42%／C39%
⬛︎朝食合計＞326kcal／P17.9g／F13.9g／C49.9g（C=S＋DF） 326
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞168kcal／P4.7g／F9.4g／C17.3g（C=S＋DF） 168
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
レーズンチョコ4.6g：23kcal／P0.2g／F1.2g／S2.9g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎483kcal／P27.0g／F20.2g／C70.3g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P22%／F37%／C41%
⬛︎昼食合計＞328kcal／P22.8g／F11.7g／C53.5g（C=S＋DF） 328
inバープロテイングラノーラチョコアーモンド：135kcal／P10.5g／F5.3g／S9.1g／DF4.2g
シーチキンSmileマイルドパウチ（25%カット）1袋60g30g：54kcal／P5.9g／F3.3g／S0.1g／DF0.0g
キャベツ160g：34kcal／P2.1g／F0.3g／S5.4g／DF2.9g
スイートコーン（StyleOne）40g：29kcal／P1.0g／F0.4g／S4.8g／DF1.3g
ファイバー蒸しパン／全卵かぼちゃ：77kcal／P3.4g／F2.4g／S9.8g／DF15.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞155kcal／P4.1g／F8.5g／C16.8g（C=S＋DF） 155
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
レーズンチョコ4.6g：23kcal／P0.2g／F1.2g／S2.9g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P27.8g／F15.9g／C75.5g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P23%／F29%／C49%
⬛︎夕食合計＞302kcal／P23.3g／F8.1g／C52.2g（C=S＋DF） 302
カレー職人／欧風中辛1袋：106kcal／P3.6g／F4.6g／S12.6g／DF0.0g
レタス70g：8kcal／P0.4g／F0.1g／S1.2g／DF0.8g
プリマ砂肝レモンペッパー1袋：57kcal／P11.8g／F0.8g／S0.7g／DF0.0g
フジッコ茶福豆39g：64kcal／P2.2g／F0.3g／S11.9g／DF2.4g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P4.5g／F7.8g／C23.2g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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1ぐり
