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◆朝の体重：46.1kg
◆体脂肪率：22.0％
◆実食合計：1389kcal／P82.1g／F63.5g／S118.8g／DF61.2g
◆１日のPFCバランス：P24%／F41%／C35%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎462kcal／P27.9g／F19.8g／C66.2g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P24%／F39%／C37%

⬛︎朝食合計＞293kcal／P23.1g／F11.4g／C46.4g（C=S＋DF） 293
inバープロテイングラノーラチョコアーモンド：135kcal／P10.5g／F5.3g／S9.1g／DF4.2g
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：75kcal／P7.4g／F3.1g／S3.5g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞169kcal／P4.8g／F8.4g／C19.7g（C=S＋DF） 169
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎433kcal／P24.8g／F18.7g／C57.5g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F36%／C42%

⬛︎昼食合計＞278kcal／P20.7g／F10.1g／C40.7g（C=S＋DF） 278
卯の花：82kcal／P2.8g／F2.6g／C11g（C=S+DF）
肝煮：57kcal／P6.2g／F1.6g／C4.5g（C=S+DF）
高野豆腐：64kcal／P4.3g／F2.8g／C4.6g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：75kcal／P7.4g／F3.1g／S3.5g／DF17.2g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞155kcal／P4.1g／F8.5g／C16.8g（C=S＋DF） 155
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
レーズンチョコ4.6g：23kcal／P0.2g／F1.2g／S2.9g／DF0.0g

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎494kcal／P29.4g／F25.1g／C56.3g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P25%／F49%／C26%

⬛︎夕食合計＞362kcal／P25.5g／F17.7g／C42.5g（C=S＋DF） 362
高野豆腐：64kcal／P4.3g／F2.8g／C4.6g（C=S+DF）
キャベツ100g：21kcal／P1.3g／F0.2g／S3.4g／DF1.8g
スイートコーン（StyleOne）20g：15kcal／P0.5g／F0.2g／S2.4g／DF0.6g
チーズアスパラチキンロール：187kcal／P12.0g／F11.4g／C9.0g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／全卵PBfitSF：75kcal／P7.4g／F3.1g／S3.5g／DF17.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞132kcal／P3.9g／F7.4g／C13.8g（C=S＋DF） 132
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g