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◆朝の体重：46.35kg
◆体脂肪率：22.3％
◆実食合計：1439kcal／P83.4g／F63.3g／S134.8g／DF54.5g
◆１日のPFCバランス：P23%／F40%／C37%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P22.5g／F23.5g／C63.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F44%／C37%
⬛︎朝食合計＞326kcal／P17.9g／F13.9g／C49.9g（C=S＋DF） 326
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.6g／F9.6g／C13.2g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎464kcal／P23.7g／F21.7g／C61.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F41%／C39%
⬛︎昼食合計＞309kcal／P19.6g／F13.2g／C44.9g（C=S＋DF） 309
キャベツ100g：21kcal／P1.3g／F0.2g／S3.4g／DF1.8g
スイートコーン（StyleOne）20g：15kcal／P0.5g／F0.2g／S2.4g／DF0.6g
チーズアスパラチキンロール：187kcal／P12.0g／F11.4g／C9.0g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／ホエイかぼちゃ：87kcal／P5.8g／F1.4g／S12.0g／DF15.7g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞155kcal／P4.1g／F8.5g／C16.8g（C=S＋DF） 155
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
レーズンチョコ4.6g：23kcal／P0.2g／F1.2g／S2.9g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎496kcal／P37.2g／F18.1g／C64.6g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P31%／F34%／C35%
⬛︎夕食合計＞319kcal／P32.7g／F10.3g／C41.3g（C=S＋DF） 319
カツオ刺身80g：120kcal／P20.0g／F5.0g／S0.2g／DF0.0g
味ぽん大さじ1杯：11kcal／P0.7g／F0g／C2g（C=S+DF）
ひきわり納豆汁（旭松）1袋：26kcal／P2.1g／F1.0g／S2.1g／DF0.0g
ひじき煮（みな墨）：65kcal／P3.4g／F1.7g／S8.9g／DF0.0g
たけのこ土佐煮：30kcal／P1.2g／F0.3g／S5.5g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞177kcal／P4.5g／F7.8g／C23.2g（C=S＋DF） 177
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
ミルクココアファッジ1個：44kcal／P0.6g／F0.5g／S9.4g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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2ぐり
