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◆朝の体重：46.2kg
◆体脂肪率：21.3％
◆実食合計：1434kcal／P68.9g／F62.7g／S147.6g／DF61.9g
◆１日のPFCバランス：P19%／F39%／C41%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P22.5g／F23.5g／C63.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F44%／C37%
⬛︎朝食合計＞326kcal／P17.9g／F13.9g／C49.9g（C=S＋DF） 326
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.6g／F9.6g／C13.2g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎506kcal／P21.2g／F19.1g／C82.6g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P18%／F36%／C46%
⬛︎昼食合計＞345kcal／P16.9g／F10.0g／C65.8g（C=S＋DF） 345
LWピザロールマルゲリータ：211kcal／P9.2g／F6.8g／S26.9g／DF2.9g
キャベツ100g：21kcal／P1.3g／F0.2g／S3.4g／DF1.8g
スイートコーン（StyleOne）20g：15kcal／P0.5g／F0.2g／S2.4g／DF0.6g
シーチキンSmileマイルドパウチ16.6g：35kcal／P3.1g／F2.5g／S0.0g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／ホエイかぼちゃ：64kcal／P2.8g／F0.4g／S11.8g／DF15.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎450kcal／P25.1g／F20.1g／C63.8g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P21%／F38%／C41%
⬛︎夕食合計＞239kcal／P19.9g／F7.9g／C40.4g（C=S＋DF） 239
厚揚げの煮物：160kcal／P17.4g／F6.2g／S8.0g／DF4.0g
・絹厚揚げ75g
・鶏ささみ25g
・冷凍いんげん（ニチレイ）50g
・大根120g
・無砂糖つゆ4倍濃縮（山森）50g
べに花ネオソフト4g：14kcal／P0.1g／F1.6g／S0.0g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／ホエイさつまいも：64kcal／P2.4g／F0.1g／S12.4g／DF15.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞210kcal／P5.2g／F12.3g／C23.4g（C=S＋DF） 210
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
糖質オフアイスZERO半分：50kcal／P0.9g／F3.2g／S5.3g／DF1.4g
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2ぐり
