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◆朝の体重：47.15kg
◆体脂肪率：21.9％
◆実食合計：1427kcal／P68.9g／F56.7g／S157.2g／DF36.6g
◆１日のPFCバランス：P19%／F36%／C45%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P22.5g／F23.5g／C63.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F44%／C37%
⬛︎朝食合計＞326kcal／P17.9g／F13.9g／C49.9g（C=S＋DF） 326
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.6g／F9.6g／C13.2g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎463kcal／P24.6g／F11.0g／C70.6g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F21%／C59%
⬛︎昼食合計＞331kcal／P20.7g／F3.7g／C56.7g（C=S＋DF） 331
豆粥（米飯70g／冷凍GP30g）：133kcal／P3.1g／F0.4g／S29.0g／DF3.8g
赤魚の煮付け：149kcal／P15.5g／F2.8g／S11.2g／DF0.0g
キャベツ（ゆで）95g：18kcal／P0.9g／F0.2g／S2.5g／DF1.9g
スイートコーン30g：22kcal／P0.8g／F0.3g／S3.6g／DF1.0g
松茸の味お吸い物（永谷園）：5kcal／P0.4g／F0.0g／S0.8g／DF0.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞132kcal／P3.9g／F7.4g／C13.8g（C=S＋DF） 132
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎485kcal／P21.8g／F22.2g／C60.1g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P18%／F42%／C40%
⬛︎夕食合計＞324kcal／P17.5g／F13.1g／C43.4g（C=S＋DF） 324
豆粥（米飯70g／冷凍GP20g）：125kcal／P2.6g／F0.3g／S28.2g／DF2.9g
鯖塩焼き49g：100kcal／P9.8g／F8.0g／S0.1g／DF0.0g
キャベツ（ゆで）95g：18kcal／P0.9g／F0.2g／S2.5g／DF1.9g
スイートコーン30g：22kcal／P0.8g／F0.3g／S3.6g／DF1.0g
雪印6Pチーズ：55kcal／P3.5g／F4.4g／C0.3g（C=S+DF）
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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2ぐり
