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◆朝の体重：46.65kg
◆体脂肪率：21.8％
◆実食合計：1353kcal／P71.9g／F55.0g／S136.9g／DF62.2g
◆１日のPFCバランス：P21%／F37%／C42%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎438kcal／P25.6g／F20.2g／C61.7g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P23%／F42%／C35%
⬛︎朝食合計＞285kcal／P21.0g／F10.6g／C48.4g（C=S＋DF） 285
inバープロテイングラノーラチョコアーモンド：135kcal／P10.5g／F5.3g／S9.1g／DF4.2g
えだまめコーン：83kcal／P5.2g／F3.0g／S9.6g／DF2.9g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.6g／F9.6g／C13.2g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎436kcal／P23.0g／F16.5g／C65.9g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P21%／F34%／C45%
⬛︎昼食合計＞296kcal／P18.9g／F7.8g／C53.2g（C=S＋DF） 296
ちゃんぽんスープ（おんち）：42kcal／P3.3g／F2.7g／C1.2g（C=S+DF）
ミックスもやし：40kcal／P3.0g／F0.2g／S5.5g／DF3.0g
ハーフベーコン32g：59kcal／P4.4g／F4.1g／C1.0g（C=S+DF）
ZENBミール：99kcal／P5.4g／F0.4g／S13.8g／DF3.0g
ファイバー蒸しパン／ホエイかぼちゃ：56kcal／P2.8g／F0.4g／S9.8g／DF15.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞140kcal／P4.0g／F8.7g／C12.7g（C=S＋DF） 140
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P23.3g／F18.3g／C71.5g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P21%／F38%／C41%
⬛︎夕食合計＞318kcal／P19.0g／F9.3g／C54.8g（C=S＋DF） 318
FMピザサンドマルゲリータ：188kcal／P9.5g／F4.4g／S27.7g／DF0.0g
カッテージチーズ50g：57kcal／P8.8g／F2.2g／S0.7g／DF0.0g
べに花ネオソフト4g：14kcal／P0.1g／F1.6g／S0.0g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨさつまいも：59kcal／P0.6g／F1.1g／S10.4g／DF15.9g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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1ぐり
