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◆朝の体重：47kg
◆体脂肪率：21.5％
◆実食合計：1391kcal／P70.3g／F67.1g／S126.8g／DF56.3g
◆１日のPFCバランス：P20%／F43%／C36%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有

⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P22.5g／F23.5g／C63.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F44%／C37%

⬛︎朝食合計＞326kcal／P17.9g／F13.9g／C49.9g（C=S＋DF） 326
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.6g／F9.6g／C13.2g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎452kcal／P21.2g／F23.6g／C55.5g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P18%／F44%／C38%

⬛︎昼食合計＞312kcal／P17.2g／F14.9g／C42.7g（C=S＋DF） 312
白身魚フライ：164kcal／P7.6g／F9.8g／S10.6g／DF0.0g
レモン果汁3g：1kcal／P0.0g／F0.0g／S0.3g／DF0.0g
ウスターソース3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.8g／DF0.0g
レタス70g：8kcal／P0.4g／F0.1g／S1.2g／DF0.8g
具沢山茶碗蒸し：80kcal／P6.3g／F4.6g／C3.4g（C=S+DF）
ファイバー蒸しパン／ホエイかぼちゃ：56kcal／P2.8g／F0.4g／S9.8g／DF15.9g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞140kcal／P4.0g／F8.7g／C12.7g（C=S＋DF） 140
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）

⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎460kcal／P26.6g／F20.1g／C64.5g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P22%／F38%／C40%

⬛︎夕食合計＞300kcal／P22.3g／F11.0g／C47.8g（C=S＋DF） 300
鶏ささみ50g：49kcal／P12.0g／F0.4g／S0.1g／DF0.0g
キャベツ100g：21kcal／P1.3g／F0.2g／S3.4g／DF1.8g
イタリアン野菜ミックス／冷凍50g：29kcal／P0.5g／F2.1g／S2.5g／DF0.0g
コンソメ顆粒5.2g：12kcal／P0.4g／F0.2g／S2.2g／DF0.0g
スイートコーン30g：22kcal／P0.8g／F0.3g／S3.6g／DF1.0g
カロリーメイト（大塚）1本：100kcal／P2.1g／F5.6g／S10.2g／DF0.5g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g