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◆朝の体重：46.5kg
◆体脂肪率：21.5％
◆実食合計：1413kcal／P82.0g／F59.7g／S130.0g／DF52.0g
◆１日のPFCバランス：P23%／F38%／C39%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P22.5g／F23.5g／C63.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F44%／C37%
⬛︎朝食合計＞326kcal／P17.9g／F13.9g／C49.9g（C=S＋DF） 326
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.6g／F9.6g／C13.2g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎447kcal／P24.0g／F18.5g／C67.2g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P20%／F35%／C45%
⬛︎昼食合計＞286kcal／P19.7g／F9.4g／C50.4g（C=S＋DF） 286
inバープロテイングラノーラチョコアーモンド：135kcal／P10.5g／F5.3g／S9.1g／DF4.2g
野菜スープ：40kcal／P1.4g／F1.0g／C6.5g（C=S+DF）
ひじき煮（TV）：44kcal／P2.5g／F0.8g／S5.3g／DF2.7g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎487kcal／P35.4g／F17.7g／C51.8g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P30%／F33%／C37%
⬛︎夕食合計＞355kcal／P31.5g／F10.4g／C38.0g（C=S＋DF） 355
厚揚げ119g：125kcal／P7.0g／F6.8g／S8.2g／DF1.7g
味ぽん20g：15kcal／P0.9g／F0.0g／S2.7g／DF0.0g
葉ねぎ5g：1kcal／P0.1g／F0.0g／S0.2g／DF0.2g
キャベツ（ゆで）100g：19kcal／P0.9g／F0.2g／S2.6g／DF2.0g
ノンオイルシーチキン50g：44kcal／P10.2g／F0.3g／S0.0g／DF0.2g
こいくち醤油（八訂）3g：2kcal／P0.2g／F0.0g／S0.2g／DF0.0g
フジッコ白花豆39g：64kcal／P2.1g／F0.3g／S12.1g／DF2.3g
BODYSTAR 大豆スナック コンソメ味21g：85kcal／P10g／F2.8g／S3.3g／DF2.5g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞132kcal／P3.9g／F7.4g／C13.8g（C=S＋DF） 132
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
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2ぐり
