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◆朝の体重：46.3kg
◆体脂肪率：21.7％
◆実食合計：1375kcal／P75.7g／F64.3g／S117.5g／DF39.4g
◆１日のPFCバランス：P22%／F42%／C36%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：有
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎479kcal／P22.5g／F23.5g／C63.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P19%／F44%／C37%
⬛︎朝食合計＞326kcal／P17.9g／F13.9g／C49.9g（C=S＋DF） 326
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／マヨPBfitSF：67kcal／P5.3g／F2.3g／S5.5g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.6g／F9.6g／C13.2g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎445kcal／P20.6g／F24.4g／C41.7g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P17%／F46%／C37%
⬛︎昼食合計＞285kcal／P16.2g／F15.3g／C24.9g（C=S＋DF） 285
ちゃんぽんスープ（おんち）：42kcal／P3.3g／F2.7g／C1.2g（C=S+DF）
厚揚げ119g：125kcal／P7.0g／F6.8g／S8.2g／DF1.7g
キャベツ（ゆで）100g：19kcal／P0.9g／F0.2g／S2.6g／DF2.0g
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
TVプロテインサンドチーズ味1枚：95kcal／P5.0g／F5.6g／S5.6g／DF0.8g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞160kcal／P4.3g／F9.1g／C16.7g（C=S＋DF） 160
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎451kcal／P32.6g／F16.4g／C52.1g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P27%／F31%／C42%
⬛︎夕食合計＞269kcal／P28.0g／F6.5g／C32.3g（C=S＋DF） 269
inバープロテイングラノーラチョコアーモンド：135kcal／P10.5g／F5.3g／S9.1g／DF4.2g
大根／ゆで150g：36kcal／P3.3g／F0.2g／S2.7g／DF5.4g
鶏むね皮なし52g：55kcal／P12.1g／F1.0g／S0.1g／DF0.0g
冷凍いんげん（ニチレイ）50g：16kcal／P0.9g／F0.1g／S1.6g／DF1.3g
ストレートうどんつゆ300g：24kcal／P1.2g／F0.0g／C5.1g（C=S+DF）
難消化性デキストリン3g：4kcal／P0.0g／F0.0g／S0.5g／DF2.5g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞182kcal／P4.6g／F9.9g／C19.9g（C=S＋DF） 182
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
m&m's 5粒4.5g：21kcal／P0.2g／F0.8g／S3.1g／DF0.0g
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2ぐり
