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◆朝の体重：47.1kg
◆体脂肪率：21.7％
◆実食合計：1388kcal／P80.7g／F60.2g／S125.5g／DF63.0g
◆１日のPFCバランス：P23%／F39%／C38%（C=S＋DF）
◆便秘薬効果：予定無
⬛︎⬛︎朝全体合計⬛︎⬛︎465kcal／P23.4g／F22.5g／C61.1g（C=S＋DF）
朝全体のPFCバランス：P20%／F43%／C36%
⬛︎朝食合計＞312kcal／P18.8g／F12.9g／C47.9g（C=S＋DF） 312
inバープロテインウェファーナッツ：192kcal／P10.3g／F10.0g／S14.7g／DF1.4g
マリランマジックトースト4枚：51kcal／P1.7g／F0.3g／S10.3g／DF0.6g
アーラクリームチーズライト8g：15kcal／P0.6g／F1.3g／S0.3g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／PBfitSF：53kcal／P6.1g／F1.3g／S3.4g／DF17.2g
⬛︎朝食後のデザート／サプリ合計＞153kcal／P4.6g／F9.6g／C13.2g（C=S＋DF） 153
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
EPA：9kcal／P0.4g／F0.9g／C0.0g（C=S+DF）
マルチビタミンミネラル：2kcal／P0.2g／F0.0g／C0.2g（C=S+DF）
ビタミンC：3kcal／P0.0g／F0.0g／C0.3g（C=S+DF）
⬛︎⬛︎昼全体合計⬛︎⬛︎463kcal／P26.6g／F21.3g／C59.0g（C=S＋DF）
昼全体のPFCバランス：P23%／F41%／C36%
⬛︎昼食合計＞195kcal／P21.2g／F7.4g／C27.0g（C=S＋DF） 195
サラダチキンロースト：85kcal／P15.5g／F1.6g／C1.6g（C=S+DF）
キューピーハーフ9.5g：31kcal／P0.3g／F3.2g／S0.2g／DF0.0g
レタス95g：10kcal／P0.6g／F0.1g／S1.6g／DF1.0g
グラニュー糖2g：8kcal／P0.0g／F0.0g／S2.0g／DF0.0g
ファイバー蒸しパン／きなこ：61kcal／P4.8g／F2.4g／S2.9g／DF17.6g
⬛︎昼食後のデザート／サプリ合計＞268kcal／P5.4g／F13.9g／C32.0g（C=S＋DF） 268
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
マテバシイクリーム：77kcal／P0.9g／F2.1g／S13.4g／DF0.8g
ホイッピークリーム10g：31kcal／P0.2g／F2.8g／S1.1g／DF0.0g
⬛︎⬛︎夜全体合計⬛︎⬛︎460kcal／P30.7g／F16.5g／C68.4g（C=S＋DF）
夜全体のPFCバランス：P26%／F32%／C42%
⬛︎夕食合計＞257kcal／P25.8g／F5.8g／C45.4g（C=S＋DF） 257
プロテイン大豆チップス1袋（みな墨）：140kcal／P17.6g／F4.2g／S5.6g／DF4.9g
フジッコ白花豆39g：64kcal／P2.1g／F0.3g／S12.1g／DF2.3g
ファイバー蒸しパン／PBfitSF：53kcal／P6.1g／F1.3g／S3.4g／DF17.2g
⬛︎夕食後のデザート／サプリ合計＞203kcal／P4.8g／F10.7g／C23.0g（C=S＋DF） 203
コーヒー：49kcal／P2.6g／F3.0g／S3.8g／DF0.0g
なめらかミルクチョコレート1粒5g：28kcal／P0.4g／F1.7g／C2.9g（C=S+DF）
製菓用ミルクチョコ（業ス）11.4g：63kcal／P1.0g／F4.0g／S6.0g／DF0.0g
ブルボンプチうす焼き6枚：20kcal／P0.3g／F0.4g／S4.0g／DF0.0g
m&m's 10粒9g：43kcal／P0.5g／F1.6g／S6.3g／DF0.0g
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2ぐり
